孩子的脊柱健康是成长过程中的重要一环，而脊柱侧弯作为常见的脊柱畸形问题，正逐渐受到广大家长的关注。南京股骨髋骨科医院在日常诊疗中发现，因脊柱侧弯前来就诊的孩子数量呈上升趋势。其实，脊柱侧弯并非不可预防，从生活细节入手，选对桌椅、加强腰背肌锻炼等措施，都能有效降低孩子患脊柱侧弯的风险。
脊柱侧弯是指脊柱在冠状位、矢状位和轴位上发生偏离正常位置的弯曲，不仅会影响孩子的体态美观，严重时还会压迫胸腔、腹腔内的脏器，影响心肺功能和生长发育。预防脊柱侧弯，为孩子选择合适的桌椅是关键。合适的桌椅高度能够保证孩子在学习时保持正确的坐姿，减轻脊柱的压力。桌椅高度要与孩子的身高相匹配，一般来说，孩子坐在椅子上，双脚能平放在地面，大腿与地面平行;坐在书桌前，双臂自然下垂，手肘能轻松放在桌面上，且眼睛与桌面保持约30-35厘米的距离为宜。同时，桌椅的设计要符合人体工程学，椅子要有靠背，能贴合孩子的腰部曲线，为腰部提供支撑，减少腰部肌肉的疲劳;书桌桌面要有一定的倾斜度，方便孩子书写和阅读，避免长时间低头弯腰。【脊柱侧弯专科医院推荐】
除了选对桌椅，帮助孩子养成良好的生活习惯也不可或缺。家长要提醒孩子保持正确的坐姿和站姿，做到“坐如钟，站如松”。学习时，身体坐正，不歪头、不趴在桌子上，书本要放在正前方;站立时，挺胸收腹，双肩自然下垂，双脚微微分开。此外，要控制孩子使用电子产品的时间，避免长时间低头玩手机、平板电脑等，防止颈椎和脊柱承受过大压力。
加强腰背肌锻炼也是预防脊柱侧弯的重要措施。强壮的腰背肌能够为脊柱提供稳定的支撑，增强脊柱的稳定性。家长可以鼓励孩子进行一些适合的运动，如游泳，游泳时身体在水中处于无重力状态，能有效减轻脊柱的压力，同时还能锻炼全身肌肉;小飞燕运动也很适合，孩子俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，像燕子飞翔一样，每次保持3-5秒，重复做10-15次，有助于增强腰背肌力量;平板支撑同样有效，孩子趴在地面，双肘和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线，每次坚持30-60秒，每天进行3-4组。【脊柱侧弯专科医院推荐】
定期关注孩子的脊柱健康也十分必要。家长可以每隔一段时间观察孩子的体态，让孩子脱去上衣，自然站立，从背后观察其肩膀是否等高、肩胛骨是否对称、腰部两侧是否等高，也可让孩子向前弯腰90度，查看背部是否平整。若发现异常，应及时带孩子前往医院进行检查。
预防脊柱侧弯，需要家长从生活中的点滴做起，为孩子创造良好的成长环境。选对桌椅、养成良好习惯、加强腰背肌锻炼，这些看似简单的措施，都能为孩子的脊柱健康保驾护航。南京股骨髋骨科医院希望每一位家长都能重视孩子的脊柱健康，让孩子拥有挺拔身姿，健康快乐成长。【搜索wx：南京股骨髋骨科医院预约挂号，为你提供专业解答。】
