南京股骨髋骨科医院

腰椎间盘突出症(简称“腰突”)是常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。南京股骨髋骨科医院专家指出，80%的患者可通过非手术方法缓解症状。今天，南京股骨髋骨科医院就为大家介绍一些缓解腰椎间盘突出不适的有效方法。

一、休息与睡姿调整

当腰椎间盘突出引发疼痛时，首要的缓解方法就是休息。避免长时间站立或坐着，给腰椎一个放松的机会。躺下时，可以在腰部下方垫一个枕头，以减轻腰部的压力。选择硬板床或适中硬度的床垫，让腰椎得到合理的支撑和休息。【腰椎间盘突出专科医院推荐】

二、物理治疗双管齐下

热敷和冷敷是缓解腰椎间盘突出的常用物理方法。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张;冷敷则可以减轻炎症和肿胀。按摩和牵引也是有效的物理治疗手段，它们可以帮助放松腰部肌肉，减轻腰椎间盘对神经根的压迫。但请注意，非专业按摩可能适得其反，如有需要，请选择正规医疗机构进行专业理疗。

三、药物治疗缓解疼痛

在疼痛难忍时，药物是快速缓解症状的有效手段。抗炎药、镇痛药和松弛剂等药物都可以在医生的指导下使用，以缓解疼痛和炎症。但请注意，药物只能暂时缓解症状，不能治疗好腰椎间盘突出，且长期使用可能会有反作用，因此务必遵医嘱用药。

四、适当运动增强腰部力量

虽然腰椎间盘突出患者需要休息，但适当的运动也是必不可少的。游泳、瑜伽、散步等低冲击运动可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，从而缓解疼痛。运动时，要避免过度劳累和剧烈运动，倾听身体的声音，做到量力而行。【腰椎间盘突出专科医院推荐】

五、生活习惯的调整

预防腰椎间盘突出的关键在于调整生活习惯。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和提取重物。学会“腿用力，腰挺直”，用腿部力量抬起物品，减轻腰椎的负担。均衡饮食，多吃富含钙质和维生素D的食物，强健骨骼，为腰椎提供坚实的支撑。

南京股骨髋骨科医院提醒广大患者，腰椎间盘突出虽然常见，但不可小觑。早期诊断和治疗至关重要。如果出现腰部疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，避免病情加重。在日常生活中，注意保持良好的姿势和习惯，让腰椎远离疾病的困扰。【搜索wx：南京股骨髋骨科医院预约挂号，为你提供专业解答。】