在快节奏的现代生活中，长期久坐已成为许多人的日常习惯。然而，这种看似舒适的姿势，却可能悄悄地对我们的膝关节健康造成严重影响。今天，南京股骨髋专业骨科医院就来为大家科普一下，久坐对膝关节健康的潜在威胁。

一、久坐为何伤膝？

久坐时，膝关节处于长时间屈曲的状态，这使得膝关节的软骨面承受着异常的压力，久而久之，容易导致关节软骨的磨损。同时，长时间不活动还会使得膝关节周围的肌肉力量减弱，关节稳定性下降，进一步加剧了膝关节的损伤风险。

二、久坐伤膝的"隐形"症状

膝关节疼痛：这是久坐伤膝常见的症状，表现为膝关节在活动时出现疼痛或不适感。

膝关节僵硬：久坐后，膝关节可能会出现僵硬感，活动不灵活。

膝关节肿胀：长时间不活动可能导致膝关节内积液增多，出现肿胀现象。

三、如何预防久坐伤膝？

定时起身活动：每隔一段时间就起身走动一下，活动一下膝关节，以减轻关节压力。

加强膝关节锻炼：通过有针对性的锻炼，如深蹲、靠墙静蹲等，来增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节稳定性。

保持正确坐姿：在坐着时，尽量保持膝关节与髋关节呈90度角，避免长时间跷二郎腿等不良坐姿。

四、久坐伤膝后如何康复？

如果已经出现了久坐伤膝的症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。南京股骨髋专业骨科医院拥有专业的诊疗设备和医疗团队，能够为患者提供个性化的康复方案，帮助患者尽快恢复健康。

久坐对膝关节健康的影响不容忽视。我们应该养成定时起身活动的好习惯，加强膝关节锻炼，保持正确坐姿，以预防久坐伤膝的发生。同时，一旦出现相关症状，应及时就医，接受专业的治疗。让我们共同关爱膝关节健康，享受美好生活！