脊柱健康对于人体的整体健康至关重要，但很多时候，由于日常姿势不当、久坐不动等原因，脊柱可能会出现问题，其中常见的就是脊柱侧弯。南京股骨髋骨科医院的专家为我们带来一个简单的自测动作，只需一分钟，就能初步判断自己的脊柱是否出现侧弯。

脊柱侧弯的成因多种多样，包括不良坐姿、站姿、遗传因素等。预防脊柱侧弯，首先要从日常生活习惯入手，保持正确的坐、站、卧姿势，避免长时间保持同一姿势。此外，加强体育锻炼，尤其是背部和核心肌群的锻炼，有助于增强脊柱的稳定性。

那么，如何进行一分钟自测呢?南京股骨髋骨科医院的专家介绍，这个动作非常简单，只需要站立在平地上，双脚并拢，双手自然下垂。然后，闭上双眼，向前弯腰，尽量让双手触地或尽可能接近地面。在弯腰的过程中，注意观察自己的背部，特别是两侧肩胛骨的高度是否一致。如果发现一侧肩胛骨明显高于另一侧，那么很可能存在脊柱侧弯的问题。

当然，这个动作只是一个初步的自测方法，并不能完全确定是否存在脊柱侧弯。如果发现自己存在这个问题，建议及时到专业医院进行检查和诊断。

南京股骨髋骨科医院专家表示，脊柱侧弯的早期发现和干预至关重要。一旦自测发现可能存在脊柱侧弯，应及时前往专业医院进行详细检查。医院拥有专业的诊疗设备和经验丰富的专家团队，能够为患者提供个性化的治疗方案，帮助患者恢复脊柱健康。

脊柱健康关系到我们的生活质量。通过一分钟自测法，我们可以初步判断自己的脊柱是否健康。同时，保持良好的生活习惯和加强锻炼是预防脊柱侧弯的关键。让我们共同关注脊柱健康，守护自己的脊梁吧!