男性总是非常在意自己的性功能和性能力，如果性功能开始衰退，性能力也会有所下降，在性生活中的表现，也就会不尽如人意。所以，近年来，越来越多的男性对自己的性功能很是重视，为此要需要了解性功能开始衰退的时间，和如何保持自己的性功能问题。

男人性功能什么时候开始减退呢?

男人的性功能，在青春期之后达到顶峰，一般持续20岁到30岁的时间。在男性30岁之后开始性欲减退，这个缓慢的减退，一直会持续到男性的40岁。男性步入50岁之后，性功能衰退的会非常的明显，甚至会影响到日常的性生活。

男人该如何保持自己的性功能呢?

1、定期适度的进行性生活

长期保证一个合理健康的性生活，能保持男性的性能力，因为适度的进行性生活，会保持男性的体内分泌功能，一直处于一个良性健康的循环状态，长期进行就会让体内的性腺分泌调节变强，这样就会促进体内性激素的分泌。

所以，在平时男性一定要适度的保持一个合理的时间，来进行性生活，良好健康的性生活，会让男性的性能力一直保持在一个良好的水平线之上。

但是切记一定要节制，如果不节制，长期的在同一时间段内多次的进行性交，不仅不会保持性能力，更容易会起到反效果，对身体也不好。所以，要保证一个定期的适度的性生活，这样才可以保持自身的性能力。

2、足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量

身体状态，不好，很难和爱人进行一个良好的性生活，严重的，更会导致性生活质量下降，或男性因为劳累而失去性趣导致勃起障碍，或因为这些情况导致男性出现早泄的情况发生。

在晚上的时候，保证一个良好的睡眠质量和足够的时间，在早晨的时候，进行性生活对身体更有很多的好处，而早晨起来时身体和精神的状态也处于满值，更容易提高性生活的质量。所以，平时要有一个足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，才会保持自身的性能力。

3、日常饮食方面要注意

平时的日常饮食，一定要绿色健康，长期的过度摄入单一元素，也会导致性能力方面出现问题，尤其是一些长期抽烟的人，烟中的尼古丁，对于身体的性腺方面有着很大的危害。

所以，在平时男性要少抽烟，少吃一些垃圾食品，多吃一些营养丰富的健康绿色食物，这样不仅对性能力方面有好处，对身体各方面也有着非常大的好处。