5项运动助你远离早泄
早泄会给男人的生活质量造成影响，甚至会让一个家庭破裂，让男人失去自信和自尊，而且如果疾病得不到治疗的话，那么就会恶性循环，给男人的身心带来巨大的负担，而想要避免早泄产生，男人们在平时可以通过几项运动来帮忙。
5项运动助您远离早泄，每天都要坚持动起来！
1、每天跳绳
跳绳能够让男人的血液运转得到促进，给大脑提供更大的氧气和养分，从而起到疏通经络，健脑，避免早泄产生等作用，还能让男人的思维还有想象力增加，所以男人在平时可以每天来跳半个小时的绳来帮助自己避免早泄产生。
2、进行控尿运动
在平时您也可以把膝盖弯曲躺在床上，然后让髋部倾向前方，这样能够增加盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力，让尿道变长，让尿道的阻力增强，让膀胱颈提高，从而达到控尿的效果，这对于避免早泄也是不错的运动方式。此项运动您可以每天进行三次，每次进行十五次左右就可以了。
3、进行慢跑
想要避免早泄产生，男人还可以通过慢跑的方式来进行改善，在进行慢跑之前您可以先活动一下手脚，然后甩手，压腿，转腰部，之后就可以慢跑了，慢跑的距离可以根据自己的情况还有条件来调整，您也可以采用原地高抬腿的方式来进行慢跑。
4、收缩提肛运动
男人在平时还可以进行收缩，提高运动，这样坚持五秒之后放松，然后再休息十秒钟再收紧提起就可以了，这样反复多进行几次，每次进行十组左右就可以了。这项运动是比较简单的，可以随时随地的做，但是想要避免早泄出现那么就要每天坚持进行哦。
5、骑自行车运动
骑自行车也是个不错的健身方式，在平时上下班的时候您可以采用骑自行车的方式来上班，而且您也可以在下班之后有时间去在小区附近骑自行车来进行锻炼，这对于避免早泄产生也是个非常不错的方式呢，而且这还能起到强身健体的效果。
通过以上文章的讲述，您现在清楚通过什么运动可以避免早泄产生了吧，早泄是男人的一大天敌，想要阻止早泄产生，那么男人在平时除了要运动之外也应该注意饮食方面的护理，这样才能大限度的降低早泄发生率。
阳痿患者吃什么食物比较好
1、驴肉:是一种常见的食物，很多人都想不到驴肉也有利于阳痿的康复。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
2、枸杞子:枸杞具有明目的功能，这是大家都熟知的，但是枸杞也具有治疗性功能障碍的功能。和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
3、牡蛎:牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
4、松子:是常见的重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。
5、羊肾:又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
性交频繁会导致阳痿吗
阳痿是一种很难的疾病，出现阳痿无疑会给家庭带来很多麻烦，很多患者在阳痿之后，无论是在心理还是身体上都有自卑感，从而影响到家庭的幸福，性交是人类的本能，当然对人体是有好处的。但是，我们知道过多的性交往往会导致阳痿，因为阴茎疲劳是导致阳痿的主要原因，如果过度疲劳导致阳痿。下面是一些性交的知识，男人有必要了解下。
1、性交实际上是一种释放性能量的过程，当性交时间短，质量差时，身体积累的能量不会完全释放，身体会需要消耗多余的能量。因此，此时的不适期相对较短，而在长时间、高质量的性行为中，性冲动能量的积累得到了满意的释放，身体不再需要性交。此时需要的是性系统的休息和恢复。
2、男性特有的不应期食身体为了利于性系统功能的恢复。在这一时期不应该被迫增加性刺激，不要性交频繁，因为频繁的性交会导致阳痿，强迫自己性交是让系统超负荷工作，也不利于系统的恢复，这将是更容易有长期的性功能障碍。
3、早泄患者，为了“弥补自己的缺点”，经常用力刺激器官和重复性交，这极大地加重了性系统的负担。从长远来看，身体要进行“抵抗”。这已经是阳痿的早期表现。如果病人得不到正确的指导和治疗，就很容易出现阳痿。
4、大多数男人认为，一次性生活中反复发生性交是的性能力强的表现。但这是一个很大的错误，正是由于频繁性交，阳痿是由频繁性交引起的。
阳痿的病因有哪些？
1、器质性原因：血管性原因：
任何可能导致阴茎海绵体动脉血流减少的疾病;
2、神经性病因：中枢神经和周围神经疾病或损伤均可导致阳痿。
3、手术和创伤：大血管手术、性前列腺切除术、腹会阴直肠癌术和骨盆骨折、腰椎压缩性骨折或跨臂损伤均可导致阴茎血管和神经损伤，导致阳痿。内分泌失调、慢性病和长期服用某些药物也会导致阳痿。
4、阴茎本身疾病：如阴茎硬结、阴茎弯曲畸形、严重包茎。
5、泌尿生殖系统畸形：先天性阴茎弯曲、双阴茎、小阴茎、阴茎阴囊、膀胱、尿道移位骨折、先天性睾丸缺如或阴茎发育不全、纤维瘢痕形成、弯曲性精索静脉曲张、海绵体畸形、功能障碍及勃起等。
