今年30岁，性生活时间很短，不到3分钟，从一开始就这样，锌镁片能提高性功能吗？适当补充微量元素，对性功能有一定作用，但是不建议期望值过高。除了微量元素之外，更建议均衡膳食，各种来源的食物均搭配食用，对身体健康更有益。

科学膳食，有利于改善性功能出现早泄的现象，需要科学膳食，调理自己的饮食结构，要戒除烟酒等不良习惯，少食过于肥腻，过甜，过咸的食物，对疾病恢复还是有好处的。1.多吃含精氨酸的食物，如山药、海参、银杏、章鱼、墨鱼、鳝鱼等。2.选用一些温肾壮阳的食物，如海虾、鸡肉、乌龟、泥鳅、鹌鹑、海参、韭菜、山药等。3.多食用含锌，硒等食物，如海产品，牛羊肉，猪肉，花生，栗子，瓜子等。4.适当进食滋补养性的食物，如大骨汤、莲子、核桃以及禽蛋类。5.饮食注意的同时，可选择补肾益气的中成药，包括疏肝益阳胶囊、龟龄集等。平时注意休息，保证睡眠，同时加强身体锻炼，对改善性功能也至关重要。性功能一直不好，甚至下降的话，还是去医院做相关检查，明确引起早泄的病因后，进行针对性的Zhiliao。

早泄不可怕，正识、积极治疗很关键有早泄先不要慌，是男性常见的一种性功能障碍，一般治·疗方法有心理疗·法、药物治·疗、物理治·疗、中西医结合治疗、内置生物套技术等多种形式，在医生的指导下，积极配合是完全可以改善的。1、心理过度紧张或者是兴奋所引起，可以进行心理辅导，不要有过大的心理压力，保持轻松、愉悦的心态，这样也有利于早泄的恢复。2、如果是由于包皮过长所引起，可以行包皮环切手术，通过将过长的包皮环切、延长射精时间。3、如果是由于手淫过多引起的早泄，一定要戒除手淫或者降低手淫的频率，这样经过一段时间的恢复以后，早泄的情况会有所改善。4、如果是用于神经过度兴奋所引起，可以服用一些药物进行治疗，降低大脑的兴奋性，从而延长射精时间，但一定要在医生的指导下正确用药。5、龟头敏感度过高是造成早泄的重要原因，可以采用内置生物套技术降低龟头皮肤和黏膜的敏感度。性生活时，局部的感觉会下降，从而延长射精时间，达到治疗早泄的目的。获得满意、和谐的性生活，需要夫妻双方、医生的共同努力。早泄并不可怕，要正确地认识他，调整好心态，尽早去正规医院就诊。