南昌精神病门诊哪家好，睡眠是每个人生活的必要过程。近三分之一的人生都在睡眠中度过。可以说，睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作、生活充满活力;如果你睡得不好，你会感到无精打采，不愿意吃东西，不愿意放弃。长期失眠使人们更加沮丧。

特别是对白领来说，失眠是一种常见的现象。由于精神压力大、工作繁忙等原因，许多白领患有睡眠疾病，如睡眠不好、睡眠不足、睡眠不足等。那么，如何调节睡眠不好呢?

睡前简单拉伸睡前，不妨在床上做一些简单的健身运动，拉伸经络，放松肌肉。

动作如下：1.仰面躺着，轻松伸展手臂和腿脚，然后逐渐伸展腰部。2.轻轻弯曲膝盖，双手按在床上，形成趴下姿势。伸展曲折的膝盖，慢慢抬起臀部。3.盘腿坐下，手放在后面，逐渐挺胸。4.盘腿坐下，将身体向前倾斜，然后将手肘靠在床上，慢慢蜷缩起来。5.从盘脚坐姿开始，让一只脚向前伸展，把毛巾套在这只脚上，用手拉。然后将另一只手臂向后向上伸展，然后恢复到原来的状态;然后用相反的手和脚，用同样的方法。南昌精神病门诊哪家好

早睡不熬夜为什么古人日出日落而息?这是因为我们顺应自然，白天消耗能量，晚上人体内脏通过食物分配给身体器官，补充能量，过程需要在人体休息，熬夜会下降甚至阻碍人体分配进度，导致食欲不振、失眠、精神抑郁、思维判断能力慢等症状，从长远来看会造成各种性能损害。

适合失眠人群的饮食：龙眼、莲子、莲藕、莴苣、荔枝等。禁忌食品：辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食品;油腻食品;含咖啡因的食物;豆类、卷心菜、玉米、香蕉等饱腹食品。南昌精神病门诊哪家好