南昌精神科医院，各种因素都会诱发神经衰弱。主要表现为身体瘦、骨骼薄、心脏小、神经兴奋、血管功能不稳定，有些人也伴有自卑、怀疑、敏感的心理。神经衰弱必须进行自我调节，以减轻症状。

如何自我调节神经衰弱?

1.保持乐观

保持积极乐观的心态和舒适的心情，可以消除忧虑，丰富中枢神经系统，减轻精神负担。此外，积极乐观的态度还能缓解疲劳，使精神更加兴奋，提高自信心，有助于治疗神经衰弱。经常微笑可以使脸颊红润，胸腹肌运动，使肺充分扩张，增加胃壁张力，加强胃肠蠕动，刺激消化液分泌，改善消化不良。消化系统和呼吸系统的功能。微笑还能加速全身血液循环，使新陈代谢更加旺盛，增强抗病毒能力。

2.克服不良情绪

每个人在生活中都会面临各种矛盾和挫折，需要正确面对，善于解决。你不妨通过自我心理保健来克服不良心态。你可以试着为你的挫折找到原因，实现自我安慰。内心的氛围也可以用语言表达。此外，你还可以通过说话、听音乐、看电影或散步来放松紧张情绪，缓解不良情绪。南昌精神科医院

3.多听音乐

音乐在神经衰弱中起着至关重要的作用。音乐会影响身体情绪和行为。研究发现，音乐可以调节神经系统的功能，集中注意力，增强记忆力，消除紧张、焦虑等不良情绪，放松肌肉紧张，消除疲劳，刺激身心力量。

4、饮食调理

饮食应该清淡，主要是消化。避免刺激性和辛辣的食物，不要喝任何含有酒精或浓茶和咖啡的饮料，以免引起兴奋。睡眠小时内不要吃晚饭。晚餐7点吃饱，以免增加胃肠道负担，刺激大脑皮层，影响睡眠质量。通常，你可以多吃小麦、核桃、莲子奶、苹果、海带、白扁豆等，这些都可以调节神经，达到镇静和催眠的效果。

南昌精神科医院，温馨提示：你可以每天多喝小米粥，因为小米粥中含有的色氨酸可以促进脑神经细胞分泌血清素，达到镇静催眠的效果。此外，多吃富含锌和铜的食物，如牡蛎、芝麻、蛋黄和玉米，因为这两种物质会影响神经系统。一旦缺乏，神经系统中的抑制过程就会失控。平衡。