失眠是一件特别烦人的事情，想睡的时候睡不着觉，往往直到凌晨才睡着，给白天工作和学习造成了很大的麻烦，相信这样的情况很多人都深有体会。如果长期失眠应该怎么办？有没有好的办法快速入睡？下面就一起来了解相关内容。

失眠的你可以尝试以下几种方法

一、看书或电影

很多时候，在看书或者看电影的时候，人们会特别困，所以当你真的睡不着的时候，你不妨看看书，或者一部电影，可能看不到，累了就会想睡觉。

二、想象

在失眠的时候，数羊和什么似乎都没有用，其实你可以想象自己在宇宙中，充满了星星，看着这些黑暗的星星渐渐入睡。

三、运动

大约慢跑坚持每天晚上锻炼30至60分钟，在家里洗个热水澡，在身体有一些累，很容易入睡，这样既锻炼了身体，还能帮助睡眠，是非常可取的做法。

南昌二七医院医生表示，成人睡眠每天至少六个多小时才足够，少于这个时间就会出现精神萎靡的情况，不管是工作还是学习效率都大打折扣，所以当出现失眠症的时候一定要重视，调理方法不管用就要去医院求助医生，这并不是小事。