南昌治疗焦虑症的医院哪家好南昌二七医院院精神科，近年来，随着人们生活和工作节奏的加快，时间的紧迫感和竞争的压力越来越大，这使得越来越多的人感到负担沉重的压力，越来越多的人患有焦虑症。事实上，在日常生活中，当面临压力或危险时，我们每个人都会感到担心、害怕或焦虑。大多数情况下，这些情绪反应是正常的。如果反应太强烈，或者经历了与事实不符的反应，就会影响正常的生活秩序。

如果你经常无缘无故地对没有明确的对象或固定的内容感到紧张和恐惧，那么你可能患有焦虑症。焦虑症对自己的问题非常苦恼，并尽力控制这种情况。当他们感到无法控制时，焦虑更像是“火上浇油”。其实应对焦虑可以从认知和行为两方面进行矫正，从而从容面对。

怎样才能缓解焦虑？让南昌二七医院的医生为我们解答:

首先，要对焦虑产生的原因有一定的了解。其实没有无缘无故的焦虑。根据认知理论，各种片面或错误的想法会导致焦虑的恶性循环，使焦虑情绪升级。例如，当一个人在赶班车时，他认为如果他错过了这趟车，他就会迟到，如果他迟到了，他的老板就会抱怨。公司裁员，我会首当其冲被裁掉。现在就业环境那么严峻，很难再找到工作，而我一无所有。在这种思维的影响下，人们整天处于“战斗”状态。里有一句很有意味的话:“愿神赐我一颗平静的心，使我能坦然接受无法改变的事；给我一颗勇敢的心，让我有勇气去改变可以改变的事情；给我一颗智慧的心，让我分辨两者的不同！”能够意识到我们可以改变和接受什么，可以减少焦虑。

另外，出现焦虑情绪时，可以适当做一些放松训练，比如深呼吸，肌肉逐渐放松。深呼吸。长时间处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢颤抖等不适。这些不适可以通过深呼吸和放松技巧来缓解。正确的深呼吸方式的是:保持缓慢均匀的呼吸速度，比如慢慢吸气，稍微屏住呼吸，把空气深深地吸入肺部，然后再慢慢呼出。当你深呼吸时，你应该感觉到胸部和腹部的均匀起伏。

放松训练主要采用渐进式肌肉放松法，通过全身主要肌肉的收缩-放松的反复交替训练，通常从头面部开始逐渐放松，直至全身肌肉放松。主要是通过使人体验紧张和放松的不同感受，从而更好地理解紧张反应，进而达到身心放松的目的，并能调节身体各器官的功能。放松可以产生与焦虑反应相反的生理效应，如心率减慢、外周血流量增加、呼吸平缓、神经肌肉放松等。产生深层肌肉放松的方法有很多，比如瑜伽、禅宗、气功、冥想等技巧。

南昌焦虑症心理医院南昌二七医院医生，现代社会，“焦虑”似乎无处不在。生活中无数被称为“应该”、“必须”、“如果”和“可能”的词语，或多或少在我们的心里种下了“焦虑”的种子。当我们觉得这个社会变化太快，我们能控制的事情越来越少的时候，这种“焦虑”的种子就悄然发芽生长了。因为生活和环境的变化，那些自以为什么都记在心里，总能保持平和心态的人，时不时会感到焦虑。其实远视的人一定有近忧。适度的焦虑可以激励我们充分发挥自己的才能。当焦虑过度的时候，我们要学会认清它的真实面目。通过适当的放松和调整，可以从容淡定的面对，心平气和。