一到秋冬就抑郁怎么办

1.抑郁程度较轻就可以通过一些非药物的治疗方式来进行调整。比如保持清淡的饮食、包括瑜伽、进行一下适当的体育锻炼、慢跑、爬山以及听一些舒缓的音乐。2.抑郁程度比较重就就需要在医生的指导下服用抗抑郁的药物。3.在季节交替的时候，要注意调整自己的情绪，减少季节对于情绪的影响。在秋冬天气好的时候，尽量增加一些户外活动，多晒太阳，这样可以促进脑内褪黑素的生成，对于抑郁症的缓解和抑郁症的改善有很大的帮助。

抑郁症复发的表现有哪些

其实抑郁症复发和首发抑郁症的表现是差不多的，都是有长时间的心情不好，开心不起来，闷闷不乐，精力减退，容易累，容易生气或者是发脾气，食欲改变，睡眠改变，注意力不集中，记忆力减退，消极想法等。可能会有自卑、自责、不自信、过度内疚等。而抑郁症复发，除了这些症状以外，他们出现的顺序有可能会睡眠改变开始出现，比如说治疗一段时间完全好了以后，如果在停药或者是减药过程中，发生睡眠改变，比如说早醒、入睡困难、睡眠质量欠佳，长时间这样子有可能就是抑郁症复发的表现。

自己怎么确诊抑郁症

无法自己确诊抑郁症，因为抑郁症的诊断需要专业医生的帮助。只有经过全面的身体检查、心理评估和个人史询问，才能确定是否患有抑郁症。如果自己有抑郁症的症状，应该尽快向专业医生寻求帮助，接受治疗和支持。