南昌华儿山生殖医院评价好吗「江西不孕不育哪家医院好」
男人的生育年龄是25-35岁。随着年龄的增长，人体各器官，包括睾丸，都会开始衰老，精子质量也会逐渐下降，“老弱病残”的精子数量也会大大增加。即使妊娠成功，早期流产和胎儿异常的概率也会增加。
一般情况下，精子需要90天才能发育成熟，排出体外。因此，计划生育的男性至少需要提个月开始调整自己的生活习惯。
1、合理饮食
在备孕期间，男性应注意健康合理的饮食，补充足够的营养，提高精子质量。男性可以在备孕期间补充DHA、锌、叶酸等微量元素。
不喝酒，因为酒精会对精子造成一定的伤害，导致精子活力下降，数量减少，甚至畸形率增加。
2、改掉不良的生活习惯
男人在准备怀孕的时候一定要改掉以前的一些不良习惯，比如吸烟。香烟中有很多有害物质，会对精子造成很大的伤害，影响女性的怀孕。
此外，男性在准备怀孕时要注意作息规律，早睡早起不能长时间熬夜，否则会影响自己的身体，当然也会影响精子的活力。
3、避免高温环境
男性睾丸温度低于体温。如果睾丸温度过高，长时间处于高温环境中，会对睾丸造成一定的伤害。精子的生成和成熟会受到很大的影响，从而降低受孕的概率。所以男性在准备怀孕的时候要注意，尽量不要泡桑拿之类的。
4、释放压力
怀孕期间，不仅女性要调整情绪，男性朋友也要注意释放压力。在轻松愉快的环境中，更有利于成功受孕。不要给自己太大的压力，也不要让自己总是处于过度紧张和焦虑的状态。
5、多运动
运动对身体健康非常有益。对于男性来说，多运动可以改善新陈代谢，帮助提高精子质量。
6、控制体重
过度肥胖会影响男性的生育能力，所以男性要有意识地控制自己的体重。
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