江西不孕不育哪家医院好-南昌生殖科好的医院

结婚、生子在老一辈人眼里，似乎是理所当然的事，但是随着优生优育观念的普及，越来越多的年轻夫妇开始。

精子和卵子的健康在孕育新生命的过程中同样重要，缺一不可。他们共同决定了一个健康宝宝的诞生，关于女性备孕的知识大家都听过一点，那么男人该如何备孕呢？

男人在备孕的时候还需要做好这些事情。

男人的生育年龄是25-35岁。随着年龄的增长，人体各个器官，包括睾丸，都会开始衰老，精子质量也会一天天下降，“老弱病残”的精子数量也会大大增加。即使妊娠成功，早期流产=胎儿异常的可能性也会增加。

一般情况下，精子需要90天才能成熟，因此打算生育的男性至少需要提个月开始调整自己的生活习惯。

1.合理饮食

在备孕期间，男性应注意健康合理的饮食，补充足够的营养，提高精子质量。男性可以在备孕期间补充DHA、锌、叶酸等微量元素。

尽量不喝酒，因为酒精会对精子造成一定的伤害，导致精子活力下降，数量减少，甚至畸形率增加。

4.改掉不良的生活习惯。

男人在备孕的时候一定要改掉以前的一些不良习惯，比如大量吸烟。香烟中有很多有害物质，会对精子造成很大的伤害。

此外，男性在备孕时要注意作息规律，早睡早起不能长时间熬夜，否则会影响自己的素质，当然也会影响精子的活力。

3.避免高温环境

男性睾丸温度低于体温。如果睾丸温度过高，长时间处于高温环境中，会对睾丸造成一定的伤害。精子的生成和成熟会受到很大的影响，从而降低受孕的概率。

所以男人在备孕时要注意，尽量不要去泡桑拿之类的。

4.释放压力

怀孕期间，不仅女性要调整情绪，男性朋友也要注意释放压力。在轻松愉快的环境中，更有利于成功生育。不要给自己太大的压力，也不要让自己总是太紧张、焦虑。平时可以和伴侣一起散步，听音乐等等。

5.多运动

运动对身体健康非常有益。对于男性来说，多运动可以改善新陈代谢，帮助提高精子质量。

6.控制体重

过度肥胖会影响他们的生育能力，所以男性在备孕期间应该有意识地控制自己的体重。

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