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如果短暂性失眠发生在一周到一个月内，情况就会加重。这种失眠显然与压力有关。严重和持续的压力，如重大身体疾病或手术、亲友死亡、严重的家庭、工作或人际问题，可能导致短期失眠。

那么，如何缓解短暂性失眠呢？

1：明确原因，知道如何短暂失眠，需要尽可能确定失眠的原因，并根据原因采取相应的措施。有时，当你找到原因时，你可能会在不使用催眠药的情况下恢复正常的睡眠。例如，失眠是由环境因素引起的，并在排除相关因素后消失。因服用茶、咖啡、香烟等刺激性食物而失眠的人应停止使用，这样睡眠自然会好转。

2：短暂性失眠的主要原则是间歇性使用小剂量安眠或其他助眠物和良好的睡眠卫生习惯。

3：饮食调整也很有效。小米粥和枣粥是失眠的好食物。小米中色氨酸和淀粉含量高，可促进胰岛素分泌，增加大脑对色氨酸的摄入，影响大脑生物活性物质的合成，发挥睡眠的作用。枣味甜，温，含糖、蛋白质、维生素、有机酸、钙、磷、铁等。具有健脾镇静的作用。经常吃，催眠效果好，适合老年人。

4：许多轻度失眠的人不去看医生，许多重度失眠的人羞于去看医生。需要及时就医，及时进行适当的干预，否则慢性失眠会导致一系列重大疾病。

环境与：医疗环境是衡量医院质量的重要标准。宁波海曙天一心理医院倡导“用心倾听、细心诊断、耐心回答、细心热情”的全过程，实行“一对一诊所、全程陪同导诊”的人性化，减轻患者就医压力。