(今日热搜)宁波精神病医院-神经科:如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯，宁波天一精神医院注重专家的整体实力水平，聘请的医生平均有30多年的诊疗经验，医术精湛，诊疗经验丰富。在精神疾病的治疗领域，医生不仅要保持实力水平，还要不断学习和提高。经常参加一些学术交流会议，讨论精神疾病的治疗。

由于缺乏管理能力和家庭作业压力，睡眠障碍更容易发生在儿童身上。因为父母经常熬夜，他们也有和孩子一起熬夜的习惯。良好的睡眠是儿童成长和健康成长的前提之一。儿童良好的生物钟和睡眠习惯不会自动发展，这需要成年人的帮助。

如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？

1：有时孩子晚上不睡觉，因为体内的能量没有释放，需要释放。因此，他们可以在白天带孩子去做更多的运动或精力消耗游戏。即使晚饭后，当天气好的时候，你也可以带她去附近的公园或社区跑步和转身。此外，白天的睡眠时间应尽量减少，午睡时间不得超过下午3点。

2：不要等到累了才睡觉。很多家长认为孩子玩累了，自然会乖乖睡觉，省去了睡眠的困难。事实上，让孩子在睡觉前厌倦玩耍对他们的健康非常有害。有时，如果孩子们玩得太兴奋，他们的睡眠质量就会下降。即使他们睡着了，他们的精神活动还在继续。睡觉时，他们会咬紧牙关，踢被子，尿床等等。从而影响儿童的大脑和身体发育，严重时甚至导致睡眠时间混乱。

3：为了改善孩子的睡眠，父母应该树立良好的榜样，建立良好的生活和休息，早睡早起。建议不要吃得太晚，因为胃的负担不利于睡眠质量。睡觉前不要做剧烈活动，以免让孩子兴奋。

4：如果孩子们在睡觉前一直在看精彩的电视节目，或者兴奋地玩游戏和其他电子屏幕，他们的大脑就会兴奋起来，很难顺利入睡。因此，与孩子聊天、听舒缓的音乐和按摩是缓解情绪和促进睡眠的好选择。

宁波海曙天一医院是集医疗、预防、保健、康复为一体的精神病专科医院。多年来，医院一直致力于精神疾病领域的研究，医术精湛，医德高尚，服务优质。多年来，医院以优异的水平治疗了无数病人，以良好的形象和声誉赢得了众多病人的信任和支持。宁波海曙天一医院多年来一直专注于精神疾病领域，拥有专业的专家团队和先进的诊疗技术，通过丰富的临床经验和优秀的实力，帮助无数患者康复。