宁波海曙天一医院不仅注重技术水平，而且注重提高医疗人文素质，实施一对一的私人咨询，注重精细管理、家庭服务和家庭温暖护理，是一家充满活力的医院。医院开展音乐治疗、生活技能培训、行为培训、家庭作业培训、社交技能培训、体育培训等特色治疗项目，为患者制定有针对性的治疗计划。用爱、耐心、细心、护理迷失在混沌世界的病人，用高度的责任感和强烈的使命感，引导他们回归社会，回归健康。

失眠主要是指患者睡眠时间不足、早醒、夜间醒来或难以入睡，影响第二天的工作和生活，第二天抑郁、疲劳、注意力不集中等。简单的睡眠时间不足，但不影响第二天的工作、生活和学习，不属于失眠的范畴。偶尔睡眠时间不足也不是失眠。失眠是指每周至少三次，持续至少一个月的失眠。失眠的重点主要包括睡眠时间不足、睡眠治疗不足、影响日常工作、学习和生活，持续一个多月。

失眠的治疗主要是睡眠卫生教育和药物干预。大多数失眠可以通过正确的睡眠卫生教育得到改善，如定期工作和休息、不熬夜、按时起床、不在床上、不在床上阅读手机和书籍、白天适当的户外活动、不小睡等。

晚上经常失眠怎么办？失眠后，过分关注失眠引起的不适和抑郁会不同程度地影响白天的生活和工作，增加失眠的焦虑。随着时间的推移，失眠的焦虑会在错误认知的影响下更加强烈，远离正常生活。

1.保持正常的睡眠态度。失眠的人不应该太担心。闭上眼睛和静止的方法可以有效地改善失眠。这种方法是睡觉后闭上眼睛，然后稍微睁开眼睛，与外界保持一些接触。当然，精神活动仍在进行中。然而，交感神经活动的张力大大降低，导致人体慢慢进入睡眠模糊状态。

2.用温和的音乐促进睡眠。音乐对人们来说尤为重要，能缓解压力，陶冶情绪，改善睡眠，主要听音乐和电风扇的噪音。与其它古典音乐相比，音乐有治疗失眠的作用。它能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，你也可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡

3.有些食物可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白富含氨基酸，也由多种氨基酸组成。这些氨基酸不仅可以参与人体内的合成胶原蛋白，还可以作为脑细胞中的中枢神经抑制递质，冷却中枢神经系统，从而改善焦虑、神经衰弱和失眠。

（医生名单）宁波专业精神心理医院“医疗建议”失眠，患者进入宁波海曙医院精神科，将有热情的医疗指导陪同指导医疗，不仅节省患者时间，减少患者来回疲劳，同时，宁波海曙医院精神科各部门实施“一对一”诊断治疗，为患者提供专业的心理指导，消除精神疾病患者的紧张，为患者提供周到的服务、全过程的医疗指导、一系列温暖的服务和安全的诊疗效果，实现365天无假日医院、一人一诊室，实现精神疾病诊疗新标准。

更多信息，请关注微信官方账号“宁波天一精神医院精神心理科挂号”、“网上预约”、“专家回答”、精神科专家。