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通过多种治疗方法可以改善抑郁症引起的失眠。以下是一些常见的治疗选择：

1.心理治疗:认知行为疗法(CBT)它是一种常见的心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变消极的思维方式和行为习惯，减少焦虑和抑郁，从而提高睡眠质量。此外，其他形式的心理治疗，如心理动力学疗法和插图疗法，也有助于缓解抑郁症状，改善失眠。

2.药物治疗：抗抑郁药有助于调节脑化学物质，缓解抑郁症，改善睡眠问题。常用的抗抑郁药包括选择性5-HT，接着服用抑制剂(SSRI)、三环抗抑郁药等。但由于药物可能产生副作用和相互作用，因此需要在医生的指导下进行药物治疗。

3.睡眠卫生和调整生活方式：建立良好的睡眠习惯和调整生活方式对改善抑郁引起的失眠至关重要。确保舒适的睡眠环境，保持有规律的睡眠时间，避免过量的饮食和饮用水，摄入刺激性物质，限制白天的午睡时间，有助于改善睡眠问题。

4.运动和放松技能：适度的身体活动可以促进身心健康，减少抑郁，提高睡眠质量。尝试一些有氧运动，如散步、慢跑等，你也可以学习一些放松技能，如深呼吸，逐渐放松肌肉，以帮助缓解焦虑，改善睡眠。

5.避免滥用药物和酒精：长期滥用药物或酒精会加重抑郁症状，影响睡眠质量。因此，我们应该尽量避免过度依赖药物或酒精来解决问题，而是通过其他有效的方法来解决问题。

对于抑郁引起的失眠，建议咨询专业医生或心理治疗师，以获得个性化的诊断和治疗建议。他们可以根据具体情况制定适当的治疗计划，并提供必要的支持和指导。