随着我们生活水平的提高,人们越来越重视优生优育,现在几乎所有的孕妇都知道孕期要补充叶酸,但你的叶酸补对了吗?

叶酸指的是水溶性维生素B,它是细胞正常生长所必须的物。如果孕妇缺乏叶酸,可导致胎儿发生脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的风险增加;孕妇发生流产、早产的风险也会提高;对孕妇本身来说还会增加胎盘早剥、妊高症、贫血等的发生风险。

对于所有有生育能力的女性只要有怀孕的打算,就可以开始服用叶酸。因为胎儿发生神经管畸形的时间很早,通常发生在上次月经之后的40天左右,大多数孕妇往往是这个时候才发现自己怀孕,如果这个时候才开始吃叶酸就来不及了。所以在怀孕前3个月开始，一直到怀孕后整个孕期都要吃叶酸,剂量为0.4毫克每天。

叶酸广泛存在于我们的日常食物中,比如豆类、深绿色蔬菜、橘子和全谷类中,但由于食物在加工过程中,80%左右的叶酸就会损失掉,所以吃到我们体内的叶酸含量非常低。而且孕期叶酸需要量又增加,因此单纯靠食物补充是远远不够的。但我们还是要尽量多吃富含叶酸的食物,增加体内叶酸含量。

男方也需要服用叶酸吗?是的。—项研究显示,叶酸对男性精子的意义重大,摄入叶酸水平高的男性,出现精子异常的几率低。所以它的摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。因此希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸,同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、水果、豆类等。

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