1、饮食上多样化

主食是给身体供能的主要食物，大米、小米、糙米、薏米、精面、全麦面等换着吃。水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素、矿物质，不同颜色的蔬果提供的营养，因此选择食材时颜色越丰富越好;鱼、肉、蛋、奶、豆可以提供蛋白质和脂肪。备孕的准爸爸准妈妈不要偏食，合理摄取养分。

2、室温适宜

冬天虽然寒冷，但是对精子来说却是发育好时机。精子在低于体温2—3度的情况下，会发育更好，活力比较强。冬季备孕，精子质量会更好，室温可以控制在25-26℃左右，这个温度比较人体比较舒适，温度高会破坏精子和胚胎形成。

3、把握好排卵期

月经周期如果规律，排卵日就在月经周期的第14~16天;月经如果不规律，排卵期就在下次月经来潮前的第14天左右。精子可以在女性体内存活的时间为72小时，但卵子的寿命只有大约1~2天，所以同房的黄金时间是在排卵日的前3天~排卵后1天。

4、适当的运动

冬季温度低，人都有惰性，但是久坐不动对备孕你来说可不是好事，运动少会让身体中很多毒素也排不出去，时间长血气也会运行不好。而且，电脑辐射和污浊空气中物质也会损伤生殖功能。备孕期间要坚持运动，尽量每周都有锻炼的时间，每次20分钟。

兰州天伦不孕不育医院的医生对诊治各种不孕不育疑难杂症有十分丰富的经验，同时，医院积极开展与其他医院的合作，系统、科学地治疗各类不孕不育症患者，在为病人提供专业医疗服务的基础上，坚持以病人满意为核心，重视病人对诊疗环境、细致服务的要求，至此也为不孕不育专科医院树立良好的声誉。