兰州天伦不孕不育生殖医院专业吗？-兰州哪个医院能治疗不孕不育？男性精子的数量和质量直接影响其生育功能的正常程度。近年来，随着工业化程度的增加，出现少精、弱精、死精、无精、精子畸形等问题的男性也越来越多，从而导致了不育症。因此，如何有效“养精”显得尤为重要。通过临床案例的研究发现，男性在备孕期间做好一系列准备工作，可以更容易地成功当上爸爸！

1.请注意阴囊的温度。

睾丸内的曲细精管是制造精子的地方，对温度的变化非常敏感。它需要适宜的温度来进行正常的功能。一般来说，温度应该比人体正常体温低2-3℃。如果温度升高，会抑制精子的发生和成熟，导致精液中精子数量减少，运动能力下降等问题。因此，建议男性在备孕期间尽量避免长时间坐着、穿紧身裤、去蒸桑拿和泡温泉，以免提高睾丸温度，影响生育计划。

2、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁能够直接对精子进行杀灭，从而导致精子数量减少、密度降低、活力减弱、畸形率上升，直接影响精子质量，也会导致形成不成熟的精子。同时，尼古丁还会导致精子内部染色体发生异常突变，使精子的DNA碎片率上升，增加怀孕困难以及怀孕后出现畸胎、流产、胎停育等风险的可能性。而当酒精直接作用于性腺时，会降低睾丸生成睾酮的速度，引起雌激素的过多分泌，不仅会影响精子的生成，还会导致男性性功能障碍等问题。

3、控制体重

相较于社会对身材的影响，大多数男性不重视身材管理。啤酒肚和大肚腩很常见，但他们可能不知道，与体型正常的男性相比，肥胖男性会有相应增加的雌激素。这不仅会影响青少年的睾丸发育，还会妨碍成年男性精子的生成，对精子的活动能力和形态等精子质量指标产生影响。因此，肥胖男性在备孕之前需要注意合理饮食和多运动，将体重控制在正常范围内。同时，在运动后要注意进行充分的拉伸，避免运动产生的大量乳酸等代谢产物进入血液并影响睾丸，从而影响精子质量。

4、管理情绪

在备孕期间，情绪的状态同样会对生育产生影响。如果处于长期的压力和情绪不稳定的状态中，可能会对神经系统和内分泌功能产生影响，从而导致睾丸的生精功能紊乱，进而影响精子的质量。因此，在备孕期间，男性务必要保持良好的情绪状态。

5、科学饮食

①优质蛋白质是构成精液的主要组成成分，富含高蛋白质的食物包括瘦肉、鸡鸭、蛋、鱼虾和豆制品等。

②维生素在男性生育健康中扮演多种角色，包括提子所需的物质、促进精子生成、增强精子活力等。含有丰富维生素A的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类和香瓜等。同时，维生素C和维生素E与男性生殖系统紧密相关，可以抗老化，增强精子活力，辅助治疗男性不育等。因此，在备孕期间建议男性朋友多食用富含维生素C和维生素E的食物，例如谷类、坚果类、绿叶蔬菜类和小麦胚芽油等。

③要注重摄入适量的微量元素，特别是锌。如果长期缺乏锌，会导致精子数量减少和睾丸萎缩。海鲜和贝壳类食物是富含锌的主要来源，例如牡蛎和生蚝，备孕男性可以适当增加摄入量。