头皮毛囊炎是较为常见的皮肤病问题，发作时头皮瘙痒、疼痛，还可能出现小脓疱，严重影响生活质量。
不过别担心，做好日常护理能有效缓解症状。
保持头皮清洁：头皮油脂分泌旺盛，容易滋生细菌，加重毛囊炎。
建议选择温和、无刺激的洗发产品，避免使用含有强碱性成分的洗发水，以免刺激头皮。
洗头时，水温不宜过高，控制在37℃-40℃为宜，过热的水会损伤头皮屏障。
用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，同时能更好地清洁污垢，但不要用指甲抓挠，防止抓破专科引发感染。
合理饮食：饮食对头皮健康影响很大。
少吃辛辣、油腻、甜食，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，为细菌繁殖提供“温床”。
多吃新鲜蔬果，它们富含维生素和矿物质，能增强专科抵抗力，促进头皮新陈代谢。
比如橙子、西兰花等都是不错的选择。
规律作息与减压：长期熬夜、精神压力大会导致内分泌失调，影响头皮正常生理功能，诱发或加重毛囊炎。
每天尽量保持7-8小时的充足睡眠，养成规律的作息习惯。
同时，学会给自己减压，可通过运动、听音乐、冥想等方式放松身心。
头皮毛囊炎虽然恼人，但只要兰州北大从日常护理的点滴做起，注意清洁、合理饮食、规律作息，就能有效控制病情，让头皮恢复健康状态。
