女人在月经期饮食方面要注意什么几个小方法帮忙预防月经不调
女性经期饮食小贴士-连云港煤炭医院
在学习生活中，遇到过不少在月经期间痛的起死回生的女人，痛经其实是月经不调的一种症状，在女人身上这种痛经现象虽已见怪不怪，可是大多女人却不了解长时间月经不调的损害，为了能缓解痛经，而挑选止痛药这类指标不治本的的方法，其实出于对身体的维护，注重饮食调度会更好。
月经是正常的女人的生理现象，可是在月经来潮的期间，女人朋友的机体会受到*的影响，比方像是抵抗力会有所降低，情绪上比平常简单动摇。
因而，女人在月经期除了要防止劳累过度，坚持精力的愉快之外，在饮食方面需求注意以下宜忌事项：
1、忌生冷，宜温热：在传统医学上有“血得热则行，得寒则滞”这样一句话。月经期要是吃了生冷一类，不但会伤脾胃，妨碍消化功能，还会简单损害人体的阳气，导致体寒，而寒气凝滞，又会形成血运转不畅，导致经血过少，甚至是痛经。所以，即便处在盛夏，也不要运用冷饮之类的，经期饮食要以温热为宜，这样对血液的运转通畅有很好的作用。
2、忌酸辣，宜清淡：有不少女人在月经期会感到十分疲劳，胃口不佳。可是，为了使养分均衡，经期饮食以新鲜为宜。月经期在食物制作上应该偏向清淡易消化，尽量远离油炸，酸辣等影响食品，免得形成经血量过多。
3、荤素搭配，防止缺铁：人体内铁元素主要在血液中，铁元素也是人体必需的元素之一，血的流失代表着铁元素也在流逝。因而，月经期应该多食用含铁丰厚和有利于消化吸收的食物。含铁丰厚的食物有鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。
这类的生物有较高活性，人体简单吸收使用。尽管大豆、菠菜中也富含了植物中的铁，可是人体不易吸收。所以，在女人月经期间需求荤素塔配，还要适当多吃些动物类食品，动物血里有丰厚的铁，而且还有高量的蛋白质，对月经期间的保健有不小的作用。
