重庆天佑儿童医院

“孩子上课走神、作业拖拉，是调皮还是多动症?”

“总丢三落四，是不是专注力有问题?”

很多家长发现孩子难以集中注意力，但不确定是否属于异常表现。今天，我们就从专业心理学和儿科学角度，列出注意力不集中的典型症状，帮助家长早期识别，科学应对!

一、注意力不集中的核心表现(6岁以上儿童)

根据DSM-5(美国精神医学诊断标准)，如果孩子持续6个月以上出现以下行为，且影响学习和生活，可能需要专业评估：

1.学习场景中的表现

上课时：东张西望、玩文具、发呆，跟不上老师指令。

写作业时：拖拉磨蹭(1小时作业写3小时)、频繁起身喝水/上厕所。

阅读时：跳行漏字，读完不知道内容。

2.日常生活中的表现

容易分心：一点声响就转头，无法专注吃饭、对话。

丢三落四：经常找不到文具、课本、水杯等物品。

回避动脑任务：抗拒拼图、数学题等需要持续思考的活动。

3.情绪行为表现

冲动插话：不举手就喊答案，打断别人说话。

粗心犯错：考试漏题、抄错数字，简单题反复错。

二、注意力不集中的常见原因

1.生理因素

ADHD(多动症)：大脑前额叶发育延迟，导致自控力差。

睡眠不足：熬夜、睡眠呼吸暂停会影响专注力。

营养缺乏：缺铁、缺锌、低血糖可能导致注意力涣散。

2.心理因素

焦虑/抑郁：心理压力会让孩子“神游”逃避现实。

学习障碍：读写障碍、计算障碍让孩子抗拒用脑。

3.环境因素

家庭干扰：父母频繁打断、家中电视声嘈杂。

电子产品过度使用：短视频、游戏降低持续注意力。

三、家长自测：10个问题初步判断

(出现≥6项需重视)

是否经常听不到别人对他说话?

是否做事虎头蛇尾，难以完成任务?

是否逃避需要持续用脑的活动(如作业)?

是否经常丢三落四(文具、外套等)?

是否容易因外界刺激分心(窗外鸟叫、别人走动)?

是否经常插话或抢答问题?

是否在课堂上离开座位或坐立不安?

是否明知作业要写，却拖延到很晚?

是否经常粗心犯错(如+/-号看错)?

是否难以按指令做事(如“把书拿来再整理书包”)?

四、改善注意力的5个科学方法

1.减少干扰因素

学习时清空桌面，关闭电视、手机。

使用“番茄钟法”(学25分钟+休息5分钟)。

2.加强感觉统合训练

平衡木、跳绳：提升大脑对身体的控制力。

夹豆子、串珠游戏：锻炼手眼协调和耐心。

3.调整饮食结构

多吃富含Omega-3的食物(深海鱼、坚果)。

避免高糖零食(血糖波动影响专注)。

4.建立规律作息

固定作业和睡眠时间，保证每天睡够9小时。

5.必要时专业干预

若怀疑ADHD，可到儿童心理科或神经发育科做评估(如注意力测试、脑电图)。

认知行为训练、感统训练或药物(如医生建议)可能有效。

关键提醒

注意力问题≠懒惰!早期干预效果更好，如果孩子符合多项表现，建议尽早就诊评估，避免延误学习黄金期。

(本文为科普参考，具体诊断请咨询专业医生。)

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