家长必看！赖氨酸和氨基丁酸哪个能让孩子多长5cm？重庆生长发育科医生王华燕解读！孩子的身高是家长们普遍关注的问题，尤其是在生长发育的关键期，许多家长希望通过营养补充来帮助孩子长高。近年来，赖氨酸和氨基丁酸(GABA)作为两种备受关注的营养素，常常被提及与儿童身高增长有关。那么，赖氨酸和氨基丁酸到底哪个更能帮助孩子长高?重庆天佑儿童医院生长发育科医生王华燕为您详细解读。

一、赖氨酸和氨基丁酸是什么?

赖氨酸

赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，参与蛋白质的合成，对儿童的生长发育至关重要。它能够促进生长激素的分泌，帮助骨骼和肌肉的发育。

氨基丁酸(GABA)

氨基丁酸是一种神经递质，主要作用于中枢神经系统，具有缓解焦虑、改善睡眠的作用。近年来，研究发现GABA也可能通过调节生长激素的分泌，间接影响儿童的生长发育。

二、赖氨酸和氨基丁酸对身高的作用

赖氨酸的作用

促进生长激素分泌：赖氨酸能够刺激脑垂体分泌更多的生长激素，从而促进骨骼生长。

增强免疫力：赖氨酸有助于提高孩子的免疫力，减少疾病对生长发育的影响。

促进钙吸收：赖氨酸可以帮助钙质更好地被吸收，有利于骨骼的健康发育。

氨基丁酸的作用

改善睡眠质量：GABA能够帮助孩子放松神经，改善睡眠质量。良好的睡眠是生长激素分泌的高峰期，对身高增长至关重要。

缓解压力：GABA可以缓解孩子的焦虑情绪，减少压力对生长发育的负面影响。

间接促进生长激素分泌：研究表明，GABA可能通过调节神经系统，间接影响生长激素的分泌。

三、赖氨酸和氨基丁酸哪个更能帮助孩子长高?

重庆天佑儿童医院生长发育科医生王华燕指出：

赖氨酸直接参与蛋白质合成和生长激素分泌，对身高增长的作用更为直接和显著。

氨基丁酸则主要通过改善睡眠和缓解压力，间接促进生长激素的分泌，对身高增长起到辅助作用。

因此，如果孩子的身高增长缓慢是由于营养不足或生长激素分泌不足，补充赖氨酸可能效果更明显;如果孩子存在睡眠问题或情绪压力，补充氨基丁酸可能更有帮助。

四、如何科学补充赖氨酸和氨基丁酸?

赖氨酸的补充

食物来源：富含赖氨酸的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、乳制品等。

补充剂：如果孩子挑食或饮食不均衡，可以在医生指导下适量补充赖氨酸补充剂。

氨基丁酸的补充

食物来源：GABA天然存在于发酵食品(如泡菜、酸奶)以及一些谷物中。

补充剂：对于睡眠质量差或情绪不稳定的孩子，可以在医生建议下适量补充GABA补充剂。

五、家长需要注意什么?

不要盲目补充

赖氨酸和氨基丁酸虽然对儿童生长发育有益，但过量补充可能带来副.作用。家长应在医生指导下合理补充。

综合调理

身高增长不仅依赖单一营养素，还需要均衡饮食、充足睡眠、适量运动等多方面的配合。

定期监测

如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时到专业医院进行骨龄检测和生长发育评估，找出原因并制定科学治疗方案。

六、真实案例分享

案例1：补充赖氨酸后长高5cm

9岁的乐乐(化名)因挑食导致营养摄入不足，身高明显落后于同龄人。在重庆天佑儿童医院生长发育科医生王华燕的建议下，乐乐开始补充赖氨酸并调整饮食结构。半年后，乐乐的身高增长了5cm，家长非常满意。

案例2：氨基丁酸改善睡眠后身高增长

12岁的晨晨(化名)因学习压力大，睡眠质量差，身高增长缓慢。在医生建议下，晨晨开始补充氨基丁酸并配合心理疏导。三个月后，晨晨的睡眠质量明显改善，身高也开始稳步增长。

赖氨酸和氨基丁酸在儿童身高增长中都扮演着重要角色，但它们的作用机制不同。家长应根据孩子的具体情况，在医生指导下科学补充。同时，身高增长是一个综合性的过程，需要营养、睡眠、运动和心理等多方面的配合。

如果您的孩子存在身高增长缓慢的问题，建议尽早到专业医院进行咨询和检查。重庆天佑儿童医院生长发育科医生王华燕及其团队，将为您提供专业的诊疗服务，帮助孩子健康成长!

温馨提示：孩子的生长发育不可逆，抓住关键期，科学干预，才能让孩子拥有理想的身高!