从性满意度的角度来说，丁丁大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。国人男性丁丁勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己丁丁长短发愁。相比较，硬度更重要
我发现出现丁丁硬度问题的人，大都是以下这几个方面导致的：长期缺乏运动、作息时间不规律、经常熬夜、错误的进行自慰。那么当我们知道了问题的所在之后，我们再来具体分析一下出现这个问题的原因：表面因素：长期缺乏运动以及养成了对身体健康不利的习惯，导致身体素质下降，所以丁丁在硬度方面就出现了问题。深层因素：长期缺乏对丁丁、对身体的保养以及错误的使用自己的丁丁，长期养成了错误的习惯，所以丁丁容易出现硬度和射精过快问题。
那么接下来我们应该如何做呢
一、有氧运动
要想变得持久，我们的心肺功能一定要很强大。通过有氧运动提高心肺功能，这是简单也是有效的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。运动频率：每次至少30分钟，每周至少运动4次。若是刚开始坚持不了30分钟，可以慢慢的加量，运动的时候多休息一下也是可以的，关键就是你必须开始运动起来。
二、强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。
然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自我意识强化：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量。
五、PC肌锻炼，PC肌是直接影响到勃起的肌肉，所以PC肌的强健与否直接关系到勃起质量。锻炼PC肌就是提肛，通过夹紧、放松，夹紧、放松，再夹紧、再放松…重复即可，这是简单有效的锻炼盆底肌的动作。
