精液对男人来说很重要，是想当爸爸的男人，那么想要你的精液健康，保证精液质量，当然要做好充分的准备与措施。所以男性怎样做才能保证高质量的精子？

1、注意穿着

不要穿太紧的裤子，当然内裤也不要太紧。裤子合成材料太紧和温度太高都被证明可以影响男人的生育能力。因此，请选择一条松垂的纯棉短裤！

2、让宝贝保持“凉爽”

雄性睾丸之所以被装在阴囊里，一个重要的原因是它能让睾丸温度降低到身体温度以下，这样睾丸才能正常工作。通常，阴囊部位的温度要比体温低4℃！无论你是在工作，在家还是驾驶座，久坐都会提高阴囊的温度，从而影响精子的生成。假如工作需要久坐，那就要多休息，当你有空的时候，应该选择一些不需要坐着的活动。

3、不乱服药物

许多药物都会影响男性的生育能力，包括类固醇，用于治疗癌症的细胞毒性药物和阿片类药物。若要长期服用某种药物，可向医生咨询这种药物对生殖能力的影响，以解除你的忧虑。

4、合理饮食很重要

要想身体健康，均衡饮食很重要。只有强壮的身体才能制造健康的精子！