在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人难以言说的困扰。昆明康瑞医院的任忠文主任，作为精神心理科的资深副主任医师，凭借其30余年的临床经验，对失眠等精神心理障碍有着深入的研究和独到的见解。今天，就让我们跟随任忠文主任的脚步，一起探讨失眠的治疗之道，并通过一个实际案例来加深理解。
失眠治疗的多维度策略
任忠文主任指出，失眠的治疗是一个综合性的过程，需要从心理、药物、物理及中医等多个维度入手。他强调，非药物治疗应作为首选，尤其是对于初发或轻度失眠的患者。
1.心理治疗
睡眠卫生教育：重塑有助于睡眠的行为习惯，如避免睡前摄入兴奋性物质、保持规律的作息时间等。
放松疗法：通过渐进性肌肉放松、指导性想象等方法，帮助患者缓解紧张情绪，进入放松状态。
刺激控制疗法：只在有睡意时上床，若不能入睡则起床活动，避免在床上进行与睡眠无关的活动。
2.药物治疗
当非药物治疗效果不佳时，药物治疗成为必要的选择。任忠文主任提醒，药物治疗应在专业医师的指导下进行，注意药物的不良反应和成瘾性。
3.物理治疗与中医治疗
物理治疗如光照疗法、经颅磁刺激等，以及中医治疗如针灸、中药等，可作为辅助治疗手段，但效果因人而异。
实际案例：张女士的失眠康复之路
张女士是一位中年职场女性，长期受到工作压力和生活节奏的困扰，导致她频繁出现入睡困难、早醒等失眠症状。在尝试了多种自我调节方法无果后，她来到了昆明康瑞医院，找到了任忠文主任。任主任在详细询问了张女士的病史和生活习惯后，为她制定了一套个性化的治疗方案。首先，他通过睡眠卫生教育，帮助张女士调整了作息时间，减少了睡前接触电子设备的时间，并建议她每天进行适量的运动。同时，任主任还教授了张女士一些放松疗法，如腹式呼吸训练和渐进性肌肉放松，帮助她在睡前缓解紧张情绪。在药物治疗方面，任主任根据张女士的具体情况，为她开具了适量的右佐匹克隆，并详细解释了药物的服用方法和注意事项。经过一段时间的治疗，张女士的失眠症状得到了明显的改善，入睡时间缩短，睡眠质量提高，白天也更有精神了。
任忠文主任表示，失眠虽然是一种常见的睡眠障碍，但通过科学的治疗和个性化的干预方案，大多数患者都能够得到有效的缓解。他呼吁广大失眠患者，在面对失眠困扰时，不要盲目自行用药或忽视治疗，应及时寻求专业医师的帮助，制定适合自己的治疗方案。同时，他也希望社会各界能够更加关注失眠等精神心理障碍问题，为患者提供更多的支持和理解。在昆明康瑞医院，任忠文主任和他的团队将继续致力于精神心理障碍的研究和治疗，为更多患者带来希望和康复。
