48岁的李先生，是一家公司的中层管理人员，工作忙碌，经常熬夜加班，饮食也不规律。一日，他在开会时突然晕倒，被紧急送往医院后，确诊为脑梗。原本事业有成、家庭美满的他，却因这场突如其来的疾病，身体落下残疾，生活和工作都受到了极大影响。但他和家人感到非常后悔：“如果早点注意预防，可能就不会发生这样的事了。”那么，如何科学预防脑梗？何栋源医生对此进行了详细解答。

脑梗是一种高发病率、高致残率的疾病，但通过科学预防，可以显著降低发病风险。昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生指出，预防脑梗需从生活方式和疾病管理两方面入手，以下是几大关键措施：

调整生活方式是基础

何栋源医生介绍，健康的生活方式是预防脑梗的基石。首先，规律作息至关重要。长期熬夜会打乱人体生物钟，导致内分泌失调，激素水平失衡，进而影响血管内皮细胞的正常功能，使血管收缩异常，血压升高，增加脑梗的发病风险。因此，人们应保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和修复。其次，合理饮食不可或缺。饮食应遵循低盐、低脂、低糖的原则，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，如油炸食品、腌制食品、甜品等。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉、鱼类等富含维生素、膳食纤维、优质蛋白的食物。例如，蔬菜中的芹菜、西兰花，水果中的苹果、橙子，富含维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于降低血脂、血压，保护血管健康；鱼类富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，能够改善血管内皮功能，减少血栓形成。此外，适度运动也非常关键。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，或75分钟的高强度有氧运动，如跳绳、有氧操等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血脂、血糖，减轻体重，提高身体的免疫力，对预防脑梗具有积极作用。

控制基础疾病是关键

高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病是脑梗的重要危险因素，有效控制这些疾病对于预防脑梗至关重要。何栋源医生指出，高血压患者应严格按照医生的嘱咐按时服用降压药物，定期测量血压，将血压控制在正常范围内。一般来说，高血压患者的血压应控制在140/90mmHg以下，如果患者同时患有糖尿病、肾病等疾病，血压应控制得更为严格，一般在130/80mmHg以下。同时，患者还应注意保持情绪稳定，避免情绪激动、紧张、焦虑等，因为这些不良情绪可能导致血压波动，增加脑梗的发病风险。高血脂患者要注意调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，必要时需服用降脂药物，如他汀类药物，将血脂控制在正常水平。糖尿病患者则需要通过饮食控制、运动锻炼以及药物治疗等综合措施，严格控制血糖。患者应定期监测血糖，根据血糖情况调整治疗方案，将血糖控制在合理范围内，以减少糖尿病对血管的损害，降低脑梗的发病几率。

戒烟限酒是必要

吸烟和过量饮酒对血管健康危害极大，是脑梗的重要诱因。何栋源医生强调，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管收缩，血压升高，促进血小板聚集，增加血栓形成的风险。研究表明，长期吸烟的人患脑梗的几率比不吸烟的人高出数倍。因此，为了预防脑梗，人们应坚决戒烟。对于饮酒，虽然少量饮酒可能对心血管系统有一定益处，但过量饮酒会导致血压升高、血脂异常，增加心脏负担，损害血管内皮功能，同样会增加脑梗的发病风险。一般建议男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。对于本身就患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，更应严格控制饮酒量，建议戒酒。

定期体检早发现

定期体检对于预防脑梗也非常重要。何栋源医生建议，尤其是中老年人、患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，以及有脑梗家族史的人群，应定期进行全面体检。体检项目应包括血压、血脂、血糖、血常规、肝肾功能、心电图、颈动脉超声等。通过血压测量，可以及时发现高血压并采取相应的治疗措施；血脂、血糖检测能够了解患者的血脂、血糖水平，以便早期发现高血脂、糖尿病等疾病，并进行干预；颈动脉超声可以检查颈动脉是否存在粥样硬化斑块、血管狭窄等情况，因为颈动脉是全身动脉粥样硬化的窗口，颈动脉的病变情况往往能反映全身血管的健康状况。如果在体检中发现异常，应及时就医，听从医生的建议进行进一步检查和治疗，将脑梗的风险扼杀在萌芽状态。

治疗脑梗，到昆明康瑞医院

昆明康瑞医院在脑梗的诊断和治疗方面具有丰富的经验，医院拥有一支由何栋源医生领衔的专业团队。医院配备先进的检查设备（如CT、核磁共振、血管造影等），能够快速明确诊断，并制定个性化的治疗方案。同时，医院注重多学科协作，结合药物治疗、手术干预和康复训练，为患者提供全方位的诊疗服务。此外，医院还开设了脑梗绿色通道，确保患者能够在极短时间内接受救治，极大限度地减少脑损伤。