在现代社会的快节奏生活中，失眠仿佛成了许多人的“夜间伴侣”，让人夜晚辗转难眠，白天精神不振。然而，中医以其独特的理论和疗法，为我们提供了告别失眠、重拾甜美梦乡的可能。昆明康瑞医院中医脑病科首席专家宋军主任，结合中西医学精髓，为我们揭示了中医调理失眠的奥秘。

一、失眠的中医视角

中医认为，失眠的根源在于阳盛阴衰、阴阳失交。这主要与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。宋军主任指出，饮食不节、情志失常、劳倦过度等因素，均可导致心神不安，从而引发失眠。因此，调理失眠需从调和阴阳、安神定志入手。

二、中医调理失眠的五大法宝

1.食疗养生，宁心安神

中医讲究“药食同源”，通过日常饮食调理，可助睡眠改善。宋军主任推荐如下食疗方：

莲子百合粥：莲子、百合与粳米共煮，具有清心安神的功效。

桂圆红枣茶：桂圆、红枣泡水饮用，补血养心，有助于安眠。

小米粥：小米性温，健脾和胃，对改善睡眠有良好效果。

2.顺应自然，规律作息

宋军主任强调，良好的生活习惯是改善失眠的关键。建议早睡早起，顺应自然规律，晚上11点前入睡。同时，睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；避免睡前玩手机、喝咖啡、浓茶或剧烈运动，以免刺激神经，影响睡眠。

3.穴位按摩，助眠安神

睡前按摩特定穴位，有助于缓解失眠状态。宋军主任推荐按摩以下穴位：

百会穴：位于头部正中，有助于提神醒脑，安神定志。

安眠穴：位于项部，按摩此穴可助眠安神。

神门穴：位于腕部，具有镇静安神的作用。

三阴交穴：位于小腿内侧，按摩此穴可调和气血，改善睡眠。

4.脐灸治疗，调和阴阳

脐灸疗法历史悠久，通过神阙穴施术，沟通五脏六腑和十二经脉，调和阴阳，改善失眠。宋军主任指出，脐灸疗法安全、舒适、无痛，是改善失眠的有效手段。医生会根据患者的具体情况，辨证施治，选择合适的方药进行脐灸。

5.督灸治疗，益精调神

督灸疗法在督脉的大椎穴至腰俞穴部位进行隔药、隔姜灸，调整脏腑功能，调畅气机，调和阴阳，从而改善失眠症状。宋军主任拥有丰富的督灸治疗经验，能够精准施治，为患者带来显著的疗效。

失眠虽常见，但不可忽视。如果长期受失眠困扰，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。宋军主任作为昆明康瑞医院中医脑病科首席专家，融合中西医学精髓，专注于神经系统和精神类疾病的综合治疗。他运用中医的独特理论和疗法，为患者提供个性化的治疗方案，帮助患者告别失眠，重拾甜美梦乡。通过中医的调理和治疗，我们不仅能够改善失眠症状，还能够提升整体健康水平。愿每一位失眠患者都能找到适合自己的中医疗法，每晚都能安然入眠，梦醒时分神清气爽！