在当今社会，脑梗作为一种常见且危害严重的心血管疾病，已成为威胁国民健康的重要因素。神经内科首席专家、神经调控中心主任何栋源主任，凭借其在神经病学领域的深厚造诣，为我们揭示了脑梗的4个预警信号及预防脑梗的7个方面，这些知识在关键时刻或许能挽救生命。

一、脑梗来临时的4个预警信号

1.舌根发硬，吐字不清：何栋源主任指出，血管硬化会导致管腔变窄，血液流速减慢，血液黏稠度增高，进而刺激舌神经，使舌根发硬，吐字不清。若同时伴有吞咽困难、嘴角流涎等症状，表示情况较为危险，应及时就医。

2.手指发麻，合不拢：短暂性脑缺血发作可能会导致手指突然发麻且合不拢。这一症状往往先从一只手或一只脚开始，逐渐发展到半边身体麻木。有时也可能只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指攥拳无力等。

3.面部歪斜，无力或麻木：脑梗倾向会导致大脑缺氧、缺血，影响面部神经。表现为面部突然歪斜、无力或麻木，尤其是嘴角和眼周。

4.腿脚无力，容易摔跤：大脑病变会导致病变对侧偏瘫，程度轻重不一。腿脚不灵活、无力，可能是缺血性脑卒中的信号。

除了上述症状，脑梗发生前还可能出现肢体突然无力或麻木、言语含糊不清、视力突降、剧烈头痛、恶心和呕吐、平衡和协调能力突然丧失等表现。

二、预防脑梗的7个方面

1.平稳控制血压：长期高血压会损害血管壁，增加血栓形成风险。何栋源主任强调，定期监测血压，将血压保持在正常范围内，是预防脑梗的关键。高血压患者应遵医嘱服用降压药物。

2.管理血糖和血脂：糖尿病患者应注意监测血糖，调整饮食，按医生建议进行药物治疗。高血脂患者应定期检查血脂水平，必要时遵医嘱服用降脂药物，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入。

3.定期体检：定期体检可及时发现并治疗潜在疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，有助于降低脑梗风险。有脑卒中家族史的人群更应重视定期全面体检。

4.积极戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害血管内壁，促进血栓形成；过量饮酒会升高血压，诱发心律失常。何栋源主任建议，为了健康，应尽量不抽烟、限制饮酒。

5.适量运动：适量运动有助于降低血压、控制体重、改善血脂和血糖水平。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时可进行肌肉锻炼和柔韧性训练。

6.健康饮食：何栋源主任提倡健康饮食，建议三餐多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、鱼类和坚果等食物，减少红肉、加工肉类以及高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等，有助降低脑梗风险。

7.管理情绪：长期承受心理压力可能诱发高血压、心脏病等疾病，进而增加脑卒中风险。学会减压放松，保持良好的心理状态，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，与亲朋好友分享心情，寻求心理支持。

通过记住脑梗来临时的4个预警信号和预防脑梗的7个方面，我们能够在关键时刻采取有效措施，降低脑梗的危害。何栋源主任的这些宝贵建议，不仅是对专业知识的分享，更是对生命健康的深切关怀。让我们携手努力，共同守护健康！