精神疾病患者为何总是感到很“累”？背后这五个真相一定要知道
许多精神疾病患者常抱怨“明明没做什么，却累得喘不过气”，这种疲惫感并非懒惰，而是疾病本身与多重因素交织的生理信号。以下是科学揭示的五大真相：
一、神经递质失衡：大脑的“能量信使”失灵了
大脑中的神经递质（如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）如同传递能量的信使，调节情绪、动力和精力。抑郁症等疾病会导致这些递质水平异常：
血清素不足：影响情绪稳定和睡眠节律，引发持续倦怠；
多巴胺减少：削弱动机和奖励感知，连起床都变得艰难；
去甲肾上腺素下降：导致警觉性降低，注意力涣散。这种失衡让大脑如同“断电的机器”，即使休息也难以恢复活力。
二、炎症因子攻击：身体在“默默发炎”
研究发现，精神疾病（如抑郁症、焦虑症）常伴随慢性炎症：
炎症因子（如IL-6、TNF-α）升高：通过血脑屏障侵入大脑，触发“疾病行为”——迫使身体减少活动以保存能量；
炎症与疲劳循环：疲劳感降低活动量，而活动减少又加剧炎症反应。这种状态如同患了“长期低烧”，消耗着患者的精力储备。
三、睡眠障碍：越睡越累的恶性循环
超过80%的精神疾病患者存在睡眠问题：
抑郁症：可能失眠早醒，或嗜睡却睡不解乏；
焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）：噩梦、夜间惊恐发作打断深度睡眠；
药物不良作用：部分抗精神病药导致嗜睡，但睡眠质量依然低下。大脑在浅睡眠中“空转”，无法进入修复身心的深睡眠阶段。
四、药物不良作用：治疗的“双刃剑”
精神科药物常伴疲劳相关不良作用：
抗抑郁药/抗精神病药：抑制中枢神经兴奋性，引起嗜睡、肌肉无力；
剂量依赖效应：剂量越高，疲劳感越显著。若服药后疲劳严重影响生活，需与医生沟通调整方案（如更换药物或分次服药），切勿自行停药。
五、心理内耗：一场无声的“脑内战争”
精神疾病患者的日常是超高强度的心理拉锯战：
焦虑症：反复预演社交场景，事后纠结细节，耗尽认知资源；
强迫症：思维反刍和行为重复消耗大量体力；
抑郁症：对抗自杀念头、自我贬低，如同24小时负重奔跑。研究显示，这类患者完成简单任务所需的脑力，相当于健康者的复杂任务。
如何打破疲劳困局？关键四步行动
优先治疗原发病：
药物+心理治疗（如认知行为疗法）可改善神经递质平衡；
抗炎治疗（如Omega-3补充）对部分患者有效。
睡眠科学化管理：
固定作息，睡前禁用电子设备；
若药物导致嗜睡，尝试白天分次服药或改用缓释剂型。
微量活动启动能量：
每天5分钟散步或拉伸，逐步增加至30分钟，提升线粒体功能。
减少自我批判：
疲劳是疾病的真实症状，接纳“允许休息”的权限。
“累”是身体在求救，不是意志力的溃败。理解这五大真相，才能撕掉“懒惰”的标签，用科学策略夺回生活的能量。精神疾病患者的疲惫，是生理与心理共同书写的病历，而非性格的缺陷。
（注：若疲劳持续超过2周或伴随自杀念头，请立即就医。）
