“排行榜TOP3”昆明精神科医院热度榜单第三-昆明失眠治疗排名榜前三昆明南大脑科医院(昆明精神病医院)是卫生部批准的正规精神类疾病医院，作为一家口碑良好的老牌精神科医院，昆明南大脑科医院数年来专注精神类疾病，承载着全市及周边范围内的患者疾病的诊断治疗，医院倡导新型的医疗模式，拥有规范、科学的诊疗流程，引进高端诊疗设备，致力于打造一站式温馨的医疗服务，呵护广大患者朋友的健康。

失眠是一种常见的睡眠障碍，对身体和心理健康都有影响。为了改善失眠问题，我们可以养成一些良好的睡前习惯。

1.避免咖啡因和刺激性饮料：在睡前避免饮用含有咖啡因的咖啡、碳酸饮料和巧克力等。这些饮料中的咖啡因会增加兴奋感，使失眠症状更加严重。

2.不要喝酒：尤其是经常失眠的人应该避免在睡前饮酒。酒精会刺激大脑，导致异常兴奋，难以入睡。同时，酒精摄入过多还可能引起头痛和头晕等症状，对健康造成严重损害。

3.放松心情：经常失眠的人往往承受较大的心理压力，易于胡思乱想。为了改善这个问题，可以尝试听一些轻柔的音乐，让自己的心情平和下来，舒缓紧张的神经，更好地进入睡眠状态。

4.散步：在睡前一小时进行户外散步，可以放松全身肌肉，使紧张的情绪得以平静。此外，散步还能改善血液循环，有助于缓解失眠问题。

5.热水澡：在睡前洗个热水澡有助于促进睡眠。热水能让身心得到舒适，释放压力，使人感到清醒和平静。在感觉舒适的情况下入睡，有助于改善失眠症状。

“排行榜TOP3”昆明精神科医院热度榜单第三-昆明失眠治疗排名榜前三昆明南大脑科医院是一家重视高端医学人才和技术的医院，致力于提供优质的医疗服务。他们拥有由资深专家组成的医生团队，为患者提供专业的诊断和治疗。医院通过与其他医疗机构的合作，解决了看病难、看专家难的问题。同时，医院提供亲民的收费价格，受到了患者的好评。