医院推荐：失眠胡思乱想怎么回事-昆明南大脑科医院什么时候成立的？答：排名一、胡思乱想失眠，排名二、脑子里总是胡思乱想控制不住老失眠，排名三、失眠挂科应该挂什么科？昆明南大脑科医院精神心理科考虑到精神心理疾病患者的就医隐私心理，特别开展私密化服务，推行一个医生一个诊室的个性化专属诊疗房间，打破了一人看病众人围观的尴尬局面，完全维护了精神心理疾病患者的隐私，让患者以轻松愉悦的状态看病。

怎么缓解失眠问题？

1、睡觉前关闭所有的电子产品

现在电脑手机以及平板，是我们生活中必不可少的产品，虽然让我们的生活变得丰富多彩，但是电子产品发射出来的蓝光，会对视觉神经带来一定的刺激，抑制了褪黑激素的分泌。经过研究发现，只要在床上，使用电子产品超过一个小时以上，就能够减少褪黑素的生成，影响了睡眠治疗，而且让人们总是做噩梦，容易惊醒等。

2、睡觉前1~2个小时冲一冲热水澡

经历了一整天繁忙的工作，睡觉前两个小时可以冲冲热水澡，等要入睡的时候体温会下降，从而产生疲倦感，帮助人们快速入睡。中午抽出20分钟的时间来午休，能够提高睡眠质量，有10~20分钟的午睡就被称为强效睡眠，睡醒之后人们精力变得更加充沛，有26分钟的午睡属于高效睡眠，特别适合于长时间加班的人群，如果超过了30分钟的午休会导致睡眠惯性，让人们睡醒之后头脑不清醒。

3、要提供良好的睡眠环境

只有处于黑暗的环境中，才能让松果体产生大量的褪黑激素，褪黑激素控制昼夜循环，能够诱导人们自然睡眠，提高了睡眠质量，让人们快速入睡，要营造安静，并且黑暗的睡眠环境。要选择纯棉，并且舒适宽松的内衣，床上用品要经常更换，并且清洗。若是床垫，不合理的话会，引起肌肉或者韧带张力过大而紊乱了小关节功能，引起椎间盘突出以及过度劳损等，要根据自己的生理曲线来选择合适的枕头。

4、睡觉前调整好饮食

如果睡觉前太饿太饱的话，都会影响到睡眠质量，要根据自己的口味来适当的进食，失眠患者应该以调和阴阳及气血为主来进行养心安神。另外，可以在的指导下选择酸枣仁或者鲜枣牛奶等，来调整好阴阳。

医院推荐：失眠胡思乱想怎么回事-昆明南大脑科医院什么时候成立的？在昆明南大脑科医院，我们将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全，实力，设备当先，我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验，在相关疾病的诊治与处于一定的水平，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭送去健康和幸福。

目前昆明南大脑科医院精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

昆明南大脑科医院始终高度重视高端医学人才和技术的深度资源整合，组建了一支临床经验均30年以上的多学科精神心理专家团队，他们都怀有一颗对患者高度负责的“仁医之心”，兢兢业业致力于医者岗位。专家团队致力于中西医结合的科研攻关，为了使精神心理疾病得到更为有效的治疗。并特邀京沪医院名医专家定期会诊，开展学术交流活动，提高诊疗技术，提升效果，解决老百姓看名医难，打造华东地区品牌医院，为老百姓的精神心理健康保驾护航。

为解决患者“看病难，看专家病更难”的问题，医院定期邀请昆明北京专家来医院联合会诊。有需要的患者可以提前预约，减少在外地的等待时间。安排资深护士一对一随访，随时为有需要的患者提供周到服务。治疗过程中，患者可以随时与医护人员沟通。避免漏诊、误诊，达到准确诊断、辩证施治，为疑难重症精神心理疾病患者提供优质放心可靠的诊疗方案。

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