：昆明治疗焦虑症的医院排行榜昆明南大精神心理专科精神科。焦虑是一种困扰许多人的不良情绪，过度的情绪焦虑会导致正常的学习.工作影响很大，甚至不能正常学习和工作，所以也让病人自己很麻烦，所以，在普通时间容易焦虑应该怎么办？以下是一些缓解焦虑的方法，供您参考：

1.改变生活方式：平时要注意休息，避免长时间熬夜.晚睡，保证充足的睡眠可以起到很好的放松精神状态.缓解焦虑的作用。其次，要注意合理安排饮食，保证均衡饮食，多吃具有镇静作用的饮食，如多吃富含维生素的食物鸡蛋和杏仁等营养物质有助于缓解焦虑。同时，应避免摄入咖啡因.酒精.会引起情绪兴奋或焦虑的物质，如糖和淀粉。

2.做一些运动：定期有氧运动不仅可以提高身体素质，还可以放松精神压力，从而缓解焦虑症状。平时，我们应该根据自己的实际情况选择锻炼方式。例如，中老年人好选择一些舒缓的有氧运动，如太极.做操.强壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车.游泳.瑜伽等。

3.学会调整自己的精神状态：在生活压力和工作压力非常大的时刻，我们必须学会调整自己的精神状态，不能总是后悔过去或担心明天。因为过去无论如何也不能改变，未来是通过今天逐渐积累起来的，所以我们必须抓住现在，不要给自己增加太多的压力。其次，当遇到问题焦虑，不能自己，也可以采取“死猪不怕开水烫”心理学，也许能轻易过关。

除了通过上述方法缓解焦虑外，我们还应该培养一些积极的个人爱好，与亲密的人交流或寻求朋友的建议，让别人清楚地了解自己的感受，也可以减轻很多心理负担，在缓解焦虑方面发挥很好的作用。如有必要，你也可以在医生的指导下服用一些药物，以避免更多的健康影响。

昆明南大精神心理是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。