随着年龄的增长，直肠癌的风险越来越高。直肠癌可出现腹泻、便血或腹泻与便秘交替出现。生活中只要做好6件事，就可以降低直肠癌的风险。
中老年人如何预防直肠癌？做好6件事，患癌风险降低更进一步！
1.多吃水果蔬菜
直肠癌的发生与胃肠消化吸收密切相关。如今，人们的生活水平提高了。人摄入大量高热量、高胆固醇的食物，会造成营养过剩，超过肠道吸收和排毒的负担。研究发现，长期吃蔬菜水果的人患直肠癌的风险会降低一半，平时可以多吃葡萄或菠菜。
2.多喝茶
茶叶中含有的茶多酚具有一定的抗氧化作用，可以修复受损细胞，降低身体衰老程度。是在肠道炎症中起着至关重要的作用，可以修复胃肠黏膜，降低直肠癌的风险。
3.少吃红肉
肉吃得越多，越容易堆积大量脂肪，患直肠癌的风险就越高，所以要控制动物脂肪。要采用低脂饮食，建议选择瘦肉鸡肉或鱼肉等，不是暴饮暴食，是细嚼慢咽。
4.少喝酒。
少量饮酒有活血化瘀的作用。但过量饮酒对身体带来一定的伤害，是刺激胃肠黏膜，反复修复和再生肠黏膜，势必会致癌。同时饮酒和吸烟，受到双重影响，会给消化器官带来联防，增加患鼻咽癌、大肠癌、口腔癌的风险。
5.多吃豆类
豆类或豆制品不仅可以为身体补充钙质，还可以预防骨质疏松。豆类中含有的黄酮类物质是天然的抗癌物质，提高了胃肠道的吸收能力和排毒功能，直肠癌的风险会明显降低。
6.多运动
保持一定的运动量，不仅可以促进胃肠蠕动，还有助于有毒物质排出体外，减少有毒物质在肠道内的滞留，排出体外，防止便秘。因为粪便在肠内停留的时间越长，对直肠的危害就越大。每天至少进行30分钟的有氧运动，每周2-3次，促进局部血液循环，帮助排出毒素，远离癌症。
做好以上六点就可以远离直肠癌，所以生活中要做好预防，多吃新鲜蔬菜水果，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
