我们常听说：吃的不油腻就能预防脂肪肝,其实，这个说法并不全面！那么，预防脂肪肝我们到底该怎么做呢？以下几点您应该注意：

1、管住嘴

日常饮食上，三餐合理搭配，营养均衡，尽量少吃动物内脏，并减少高脂饮食的摄入，可多选择吃一些豆类、蔬菜、谷物类的，还可吃一些瘦肉、鱼类等食物。

每餐定时、定量吃，避免饥一顿饱一顿，这是因为在很饿的时候，常常会吃很多充饥，长期如此，会引起肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。

2、迈开腿

定期进行运动锻炼，运动强度也要循序渐进。说起运动，据了解，对于单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食运动调整后，很多会基本“痊愈”。对于体重过重的患者，通过运动的方法，体重降低3％-5％，其脂肪肝会明显减轻，体重如果降低7％-10％，肝纤维化明显减轻甚至逆转。所以一定要长期坚持，三天打鱼两天晒网是不行的。

3、减少饮酒量或者完全戒酒

是预防酒精性肝病唯一的有效方法。

4、定期做检查

定期检查能及时了解自身的健康状况，也能尽早发现疾病。

5、合理用药

根据检查结果选择适合自己的药物，避免乱用药加重肝脏负担。

6、严重肥胖的患者可以接受代谢手术治疗

非常确切，可以显着改善肥胖人群的各种代谢指标。