产后抑郁（PostpartumDepression，PPD）是女性在分娩后出现的一种情绪障碍，可能影响母亲的身心健康及与婴儿的互动。了解并确认自己是否患有产后抑郁，对于及时寻求帮助至关重要。济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院）-吴红胜院长介绍了一些关键点，帮助你自我评估是否可能患有产后抑郁：
一、情绪表现持续的情绪低落：感到悲伤、绝望或空虚，持续时间超过两周。
兴趣丧失：对以往喜欢的活动失去兴趣，包括与婴儿的互动。
焦虑或恐慌：经常感到紧张不安，可能出现恐慌发作。
二、生理症状睡眠障碍：难以入睡、易醒或早醒，睡眠质量差。
食欲变化：食欲不振或暴饮暴食，体重明显变化。
疲劳感：即使休息后仍感到极度疲惫，缺乏精力。
三、行为与认知变化自我价值感降低：对自己产生负面评价，感到无能或内疚。
注意力不集中：难以集中注意力，记忆力下降。
自杀念头：出现自伤或自杀的想法，需高度重视。
三、行为表现回避社交：不愿与家人、朋友交流，避免参加社交活动。
对婴儿的负面感受：对婴儿感到厌恶、愤怒或无能为力，甚至出现伤害婴儿的念头（需立即寻求专业帮助）。
生活自理能力下降：难以完成日常家务，个人卫生习惯改变。
四、确认方法自我评估：根据上述症状，对照自己的情况，初步判断是否存在产后抑郁。
使用量表：如爱丁堡产后抑郁量表（EPDS），通过在线测试或专业机构获取量表进行评估。
寻求专业帮助：若自我评估后仍存在疑虑，建议及时咨询心理医生或精神科医生，进行专业评估和诊断。
五、应对建议接受专业治疗：确诊后，应积极配合医生的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗。
建立支持系统：与家人、朋友分享感受，寻求他们的理解和支持。
保持健康生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠，有助于缓解抑郁症状。
产后抑郁是一种可治疗的情绪障碍，关键在于早期识别和及时干预。如果你或身边的人出现上述症状，请勇敢寻求帮助，共同度过这一特殊时期。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
