癔症发作时，患者可以采取以下自救措施来缓解症状：

一、保持冷静与自我安抚

保持冷静：尽量让自己保持冷静，不要过度惊慌或焦虑。认识到癔症发作通常不会对身体造成长期损害，有助于减轻心理负担。

自我安抚：可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解紧张情绪。例如，缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于放松身心。

二、避免刺激与寻求支持

避免刺激：尽快离开可能触发症状的环境或情境，减少外部刺激。避免与引发情绪波动的人或事物接触。

寻求支持：如果可能的话，与家人、朋友或信任的人保持联系，让他们知道你的情况。他们的支持和理解有助于缓解你的心理压力。

三、调整认知与心态

调整认知：尝试改变不合理的自我期望和刻板思维模式，接受现实，包容自己和他人。认识到癔症是一种可以治疗的疾病，不要过分自责或沮丧。

保持积极心态：尽量保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，战胜疾病。可以通过阅读励志书籍、听轻松的音乐等方式来调节情绪。

四、改变不良习惯与行为

改变不良习惯：避免过度关注自己的身体症状，不要频繁就医或寻求不必要的医疗检查。这些行为可能会加重焦虑情绪，导致症状反复发作。

培养健康行为：通过规律作息、均衡饮食、适度运动等方式来增强身体素质，提高心理调适能力。

五、及时就医与专业治疗

及时就医：如果癔症发作频繁或症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

专业治疗：癔症的治疗通常包括心理治疗、药物治疗等。心理治疗可以帮助患者改变不良的应对方式和思维模式，提高心理调适能力；药物治疗则可以缓解焦虑、抑郁等情绪症状。

六、发作时的具体应对措施

确保安全：在癔症发作时，首先要确保自己和周围环境的安全。避免在发作过程中受伤或造成他人伤害。

减少刺激：将患者带到一个安静、舒适的环境中，减少外部刺激。可以关闭灯光、降低音量等，以降低患者的紧张感。

不强制唤醒：如果患者出现类似昏迷的状态，不要试图强行唤醒或摇晃他们。这可能会引起更大的压力或恐慌，加重症状。

需要注意的是，癔症的自救措施只能作为辅助治疗方法。如果症状严重或持续不缓解，应及时寻求专业医生的帮助。同时，患者和家属应了解癔症的相关知识，提高自我识别和应对能力，以便在发作时能够及时采取有效的自救措施。