孩子总是闷闷不乐可能由多种因素导致，以下是一些可能的原因：

心理因素：

抑郁情绪：孩子可能持续感到悲伤、沮丧或空虚，对生活失去兴趣和乐趣。原本喜欢的活动现在也不再能带来愉悦感，表现出持续的闷闷不乐。

焦虑问题：孩子可能对未来过度担忧，自我价值感低，感到不安或紧张，这些焦虑情绪也会导致他们闷闷不乐。

家庭环境：

氛围紧张：不和谐的家庭氛围、父母关系紧张或经常争吵，都可能给孩子带来心理压力，使他们感到压抑和不开心。

期望过高：父母对孩子有过高的期望或要求，可能会让孩子感到压力过大，无法满足这些期望时就会产生挫败感和闷闷不乐的情绪。

学校压力：

学业负担：现今孩子的学习压力普遍较大，过多的课业负担可能导致孩子感到焦虑和沮丧。

人际关系：与老师或同学关系不佳，被孤立或排挤，也会给孩子带来心理负担，使他们感到闷闷不乐。

社交问题：

友谊困扰：在与朋友相处中遇到矛盾或冲突，或者没有亲密的朋友可以倾诉和分享，也会让孩子感到孤独和闷闷不乐。

身体健康问题：

慢性疾病：如慢性疼痛、营养不良等身体健康问题，也可能对孩子的情绪产生负面影响，使他们感到疲惫和不开心。

睡眠障碍：失眠、早醒或嗜睡等睡眠问题也会影响孩子的情绪状态，使他们精神不振、闷闷不乐。

生活习惯：

缺乏运动：长期缺乏运动可能导致孩子身体疲惫、情绪低落。

饮食不均衡：不良的饮食习惯也可能影响孩子的情绪，如摄入过多的糖分或咖啡因可能导致情绪波动。

为了帮助孩子走出闷闷不乐的情绪，家长可以采取以下措施：

倾听和理解：耐心倾听孩子的想法和感受，了解他们不开心的具体原因，给予理解和支持。

调整环境：为孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境，减少不必要的压力和冲突。同时，关注学校环境对孩子的影响，与老师保持沟通，共同解决可能存在的问题。

减轻学习压力：合理安排孩子的学习时间和任务量，避免过度加压。鼓励孩子以积极的态度面对学习挑战，同时注重培养孩子的兴趣爱好和创造力。

培养积极的生活习惯：鼓励孩子多进行户外活动、保持规律的作息时间和均衡的饮食，这些都有助于改善情绪状态。

寻求专业帮助：如果孩子的闷闷不乐情况持续存在且影响到日常生活和学习，建议家长及时寻求专业心理咨询或治疗师的帮助。

综上所述，孩子总是闷闷不乐可能由多种因素导致，家长需要耐心倾听、细心观察，并采取适当的措施来帮助孩子走出困境。