神经衰弱能否通过自我调整恢复，取决于病情的严重程度。以下是对此问题的详细分析：

一、轻度神经衰弱

对于轻度神经衰弱，患者可能仅表现出精力减退、注意力不集中、乏力等症状。在这种情况下，通过积极的自我调整，如调整生活习惯、适量运动、饮食调理和心理调适等，大多数人可以逐渐自行恢复。

调整生活习惯：保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间，一般建议为6~8小时，避免熬夜，白天也不要过长时间午休或卧床。

适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周进行3~5次，每次持续30分钟左右。运动有助于缓解神经衰弱症状，提高身体素质。

饮食调理：增加富含维生素B族的食物摄入，如酵母、肝脏、卷心菜、海藻等。同时，可以适量饮用枸杞原浆等具有滋补肝肾作用的食品。避免过度摄入辛辣、油炸等刺激性食物，保持饮食的清淡和营养均衡。

心理调适：学会自我调节情绪，保持平和的心态。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式进行放松训练，减轻紧张感和焦虑情绪。

二、重度神经衰弱

对于重度神经衰弱，患者可能出现头晕、头痛、心慌、气短等躯体症状，以及焦虑、抑郁等精神症状。这种情况下，依靠自身调节往往无法恢复，需要及时就医并接受专业治疗。

药物治疗：在医生的指导下，使用营养神经的药物如甲钴胺片等，以及镇静类药物如地西泮片等，帮助改善症状。

心理治疗：通过心理治疗，如认知行为疗法、心理动力学治疗等，帮助患者识别并改变不良的心理反应模式，提高应对压力的能力。

综上所述，轻度神经衰弱可以通过自我调整得到恢复，而重度神经衰弱则需要及时就医并接受专业治疗。在治疗过程中，患者应保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。同时，要坚持执行治疗计划，不要因为一时的效果不明显而放弃。