严重失眠是一种睡眠障碍，可能由心理压力、焦虑症或抑郁症、睡眠障碍、环境因素、疾病因素、体质因素等多种原因引起，表现为睡眠时间颠倒、睡眠质量差、睡眠感缺失、入睡困难、睡眠感觉障碍以及睡眠浅容易做梦等症状。济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院）-王薇薇院长说针对严重失眠，可以采取以下治疗方法：

一、一般治疗

建立健康的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天都在相同的时间上床睡觉和起床。避免在床上进行娱乐活动，如看电视、使用手机等。确保卧室安静、舒适，有合适的光照和温度。

调整饮食：避免在睡觉前摄入大量食物和饮料，特别是辛辣、生冷等刺激性食物，以及咖啡、茶等含咖啡因的饮品。晚餐不宜过饱，睡前可以饮用热牛奶，热牛奶具有安神的功效，有助于睡眠。

适量运动：保持适量的体力活动，但要避免在睡觉前进行剧烈运动，以免刺激过度导致失眠。白天适当的运动，晚上避免剧烈运动。

二、心理治疗

认知行为疗法：通过解决患者的消极思维和改变不良行为习惯来改善失眠问题。教育患者理解失眠的成因及影响，减少对失眠的过度担忧和恐惧。

放松训练：包括渐进肌肉松弛法、冥想和呼吸练习等，这些方法可以协助患者放松身心，促进入睡。也可以通过泡脚、按摩等方式放松身体状态，改善失眠的症状。

三、药物治疗

镇静催眠药物：如苯二氮卓类药物，具有镇静、催眠和抗焦虑作用。但需注意药物依赖性和停药反弹的风险，需要在医生的指导下使用。

抗焦虑药物或抗抑郁药物：若失眠由焦虑症或抑郁症等心理疾病引起，可能需要遵医嘱使用这类药物进行治疗。

四、中医治疗

针灸治疗：通过针刺特定的穴位来调整人体阴阳平衡，恢复正常的睡眠-觉醒周期。

推拿按摩：通过推拿按摩来放松身心，促进睡眠。

中药治疗：根据失眠症状的具体情况制定个体化的治疗方案。常见的中药有黄连、丹参、柴胡等，具有镇静、安神、抗焦虑等作用。

五、物理疗法

光照治疗：通过调节光线强度和光照时间，改变患者的睡眠-觉醒节律，从而改善失眠症状。

总之，严重失眠的治疗方法多种多样，患者应根据自身情况在医生指导下选择合适的治疗方法，并结合一般治疗措施，全面改善睡眠质量。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。