“熬深的夜，用贵的化妆品”，一句调侃贴切地描绘出很多中国年轻人的生活现状。失眠，已经成为当代社会面临的一大困扰。

当下我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。

特别近年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。

人的一生当中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过。睡眠是人的生理需要，是作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

睡得好，与健康息息相关。对睡眠功能的了解，通俗的是自己的感觉，一觉醒来“神清气爽”，这就是睡眠的功能和作用。

你多久能睡着？

有一种痛苦叫：明明身体困得不行，脑子却异常清醒。躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着，一想到明天还要上班，就更加焦虑了……

睡眠问题是一个“全球性难题”，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。

2024年中国睡眠指数报告，调查结果显示，有21.5%的国人经常失眠，年龄跨度从进入退休状态的“50后”到年轻的“05后”、“10后”，都存在一定的睡眠质量问题。

压力太大、思虑过多、情绪失控……失眠有着太多的故事，每一个人的辗转反侧都有着无法相通的理由。甚至都不知道从什么时候开始，身体开始慢慢变得虚弱，精神也整天没精打采，睡一个好觉居然慢慢变成了一件很奢侈的事情。

济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院）-池艺成主任下面详细讲解了失眠带来的危害。

长期失眠的危害主要有哪些？

短期危害：

1.肌肤受损。长期失眠容易面色黯淡，容易患各种皮肤病。失眠、熬夜会加速皮肤衰老。

2.更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

3.大脑组织受损。失眠会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

4.更容易情绪失控。失眠会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明更容易情绪失控。

5.注意力减退和更容易健忘。会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

长期危害：

1.中风危险增4倍。与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

2.肥胖症危险陡增。多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，内分泌紊乱进而增加肥胖症危险。

3.增加癌症危险。通过对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。同时对于女性来说还会增加乳腺癌危险。

4.糖尿病危险上升。睡眠太少还会降低胰岛素敏感，减少胰岛素的分泌增加糖尿病危险。

5.心脏病危险增加。研究发现，长期失眠与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。