判断自己是否患有抑郁症是一个需要综合考虑多方面因素的过程。济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院）-王薇薇院长下面介绍了一些可以帮助你进行自我评估的要点：

一、情绪状态

持续的情绪低落：抑郁症的显著特点是持续性的情绪低落，这种情绪并非因外界具体事件而短暂波动，而是长时间的感到悲伤、空虚或绝望，且难以通过自我调节改善。

兴趣丧失：对曾经喜爱的活动或事物失去兴趣或乐趣，包括工作、学习、社交、爱好等，即使勉强参与也感受不到以往的快乐。

自我评价降低：常有自我否定，感到自己毫无价值，对未来充满悲观，甚至产生自责、自罪感，严重时可能伴有自杀念头或行为。

二、认知功能

注意力与记忆力减退：表现为难以集中注意力，记忆力下降，决策能力减弱，影响工作、学习和日常生活。

思维迟缓：自觉脑子不好使，思考问题困难，感觉脑子空空的、变笨了。

三、行为表现

精力减退：感到疲倦、乏力，即使休息充足也无法缓解，日常活动变得困难重重，甚至简单的日常任务如起床、洗漱都感到力不从心。

社交回避：避免与他人交往，疏远亲朋好友，对社交场合感到恐惧或不适，倾向于独处。

四、躯体症状

睡眠障碍：表现包括入睡困难、早醒、睡眠浅且多梦，或过度嗜睡但醒来后仍感疲惫。

食欲与体重变化：食欲显著减退或增加，导致体重明显下降或增加，此种变化并非由身体疾病或饮食习惯改变直接导致。

其他躯体不适：如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、性欲减退等。

五、持续时间

抑郁症的症状需要持续一定的时间才能被诊断为抑郁症。一般来说，如果上述症状持续至少两周以上，且影响到你的日常生活和功能，那么就需要考虑是否患有抑郁症。

六、专业评估

虽然自我评估可以提供一定的参考，但诊断仍需依靠专业人士的评估。如果你怀疑自己患有抑郁症，建议及时就医，向精神科医生或心理咨询师寻求帮助。他们将通过临床症状、心理测试、实验室检查等多种手段进行综合评估，以确诊是否患有抑郁症。

总之，判断自己是否患有抑郁症需要综合考虑情绪状态、认知功能、行为表现、躯体症状以及持续时间等多个方面。如果你发现自己符合上述多项症状，并且持续时间较长，建议及时就医以获取专业的诊断和治疗。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。