预防抑郁症的自我预防措施包括以下几个方面，济南神安医院作为山东省精神心理专业医院，-王薇薇院长进行了详细介绍。
增强自我心理调节：包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。同时，学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如写日记、倾诉、运动、转移等。
培养积极的生活态度：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态，增强自信心。
合理安排时间：合理安排工作、学习和休息时间，避免过度劳累和压力过大。
扩大社交圈子：多与朋友、家人和同事交流，扩大社交圈子，增加社交活动。
培养兴趣爱好：多参加自己喜欢的活动，例如运动、音乐、阅读等，增强生活乐趣和满足感。
饮食健康：保持均衡的饮食，增加营养摄入，避免过度饮酒和吸烟。
适当运动：适当进行有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等，可以缓解压力和焦虑情绪。
改善睡眠质量：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，提高睡眠质量。
避免过度思考：避免过度思考和纠结一些无意义的问题，学会释放自己的思维和情绪。
寻求专业帮助：如果感到自己无法应对情绪问题，可以寻求专业心理咨询或治疗，获得更专业的帮助和指导。
总之，预防抑郁症需要从多个方面入手，包括心理调节、生活方式、饮食健康、适当运动等。通过自我预防措施的实施，可以降低抑郁症的发生风险，提高心理健康水平。
温馨提示:山东省济南神安医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“济南神安医院”号，我们进一步探讨分析。
