梅杰综合征以眼睑痉挛、面部肌肉不自主收缩为主要表现，患者常因面部异常抽动难以入睡或频繁惊醒，睡眠质量受到严重影响。改善睡眠质量对患者的健康和症状管理至关重要，以下是具体建议。
一、调整睡眠环境，减少外界刺激
患者对环境刺激敏感，需营造安静避光的睡眠环境：用遮光窗帘隔绝光线，借助白噪音掩盖杂音;保持卧室温度18-22℃、空气流通，选择柔软床品，避免衣物摩擦面部，降低抽动诱因。
二、优化睡前习惯，缓解神经紧张
睡前1-2小时远离电子屏幕，以防蓝光抑制褪黑素。可温水泡脚、做深呼吸练习或听舒缓音乐。避免饮用咖啡、浓茶，不做剧烈运动或讨论易激动话题，让神经逐步平静。
三、结合症状管理，减少夜间发作
需在医生指导下控制症状：部分患者睡前遵医嘱服用肌肉松弛剂，减少夜间抽动;眼睑痉挛明显者，可睡前轻按眼周、太阳穴及面颊，缓解肌肉紧张。若抽动醒来，先平卧深呼吸，待情绪稳定后再尝试入睡，避免焦虑加重症状。
四、调整心态，避免“睡眠焦虑”
患者易因睡不着产生焦虑，反而抑制睡眠。要认识到偶尔睡眠不佳影响有限，不必强求“睡够8小时”。躺下30分钟未入睡，可到昏暗处做单调事，有困意再回床。白天适当散步、打太极调节节律，避免午后长时间午睡。
林旭峰主任表示，改善梅杰综合征患者的睡眠，需结合环境、习惯、症状管理及心态调节。患者应在医生指导下找到适合自己的方法，逐步建立规律睡眠。睡眠改善需循序渐进，科学管理不仅能缓解困扰，还能为身体恢复提供支持，间接减轻症状影响。
