面瘫是面神经受损导致的面部肌肉功能障碍疾病，除了疾病、外伤等因素外，日常生活中的一些不良习惯也会增加面瘫的发病风险。了解这些不良习惯，有助于人们更好地预防面瘫。
长时间面部受凉是诱发面瘫的常见不良习惯。许多人在生活中不注意面部保暖，比如在寒冷天气外出时不戴口罩，让冷风直接吹袭面部;夏季长时间待在空调房中，将空调冷风直吹面部，或者对着风扇长时间猛吹。面神经对寒冷刺激较为敏感，过冷的刺激会引起面部血管收缩，导致面神经缺血、缺氧，进而引发神经水肿和损伤，之后诱发面瘫。尤其是在疲劳状态下，身体抵抗力下降，此时面部受凉更易发病。
不规律的生活作息也是导致面瘫的重要因素。熬夜是现代人群常见的不良习惯，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响身体正常的新陈代谢和内分泌调节，导致机体免疫力下降。而免疫力降低时，人体抵御病毒感染的能力减弱，潜伏在体内的病毒(如带状疱疹病毒、单纯疱疹病毒)容易被激活，侵犯面神经引发面瘫。此外，过度劳累、缺乏休息，如长时间高强度工作或学习，身体得不到充分放松和恢复，也会使免疫力降低，增加面瘫发生的可能性。
不健康的饮食习惯同样与面瘫发病相关。长期摄入高盐、高脂、高糖食物，以及过度食用辛辣、刺激性食物，会影响身体的营养均衡，导致维生素B族等营养素缺乏。维生素B族对于维持神经系统的正常功能至关重要，缺乏时会影响神经髓鞘的形成和神经冲动的传导，增加面神经损伤的风险。另外，过度饮酒会损害肝脏功能，影响营养物质的代谢和吸收，还会直接刺激神经，对神经系统造成损伤，进而诱发面瘫。
忽视基础疾病的控制也容易引发面瘫。患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，如果不按时服药、不注意监测和控制病情，会导致血糖、血压长期不稳定。高血糖会引发神经病变和血管病变，影响面神经的营养供应和正常功能;高血压则会导致血管壁受损，影响脑部和面部的血液循环，使面神经更容易受到损伤。此外，自身免疫性疾病患者，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮患者，由于免疫系统紊乱，攻击自身组织，面神经也可能成为被攻击的对象，增加面瘫发病几率。
生活中面部受凉、不规律作息、不健康饮食以及忽视基础疾病控制等习惯，都可能增加面瘫的发病风险。为了预防面瘫，人们应保持健康的生活方式，注意面部保暖，规律作息，合理饮食，并积极控制基础疾病，降低面瘫发生的可能性。
