肺癌作为恶性肿瘤,已成为我国的“第.一癌”,其病死率居所有恶性肿瘤之首。这种可怕的癌症,因为在早期没有及时发现,到了中晚期情况严重时,就很难从疲劳中恢复过来。因此,国内这么多年来一直提倡肺癌早期筛查,把肺癌的迹象扼杀在摇篮里。
五组人群需要肺癌筛查
肺癌早期筛查其实很简单,即高危人群每年进行一次低螺旋CT肺癌筛查,主要有以下五类:①50~74岁人群;②长期吸烟者,吸烟史30年以上,吸烟指数400支/年(吸烟年数乘以每日吸烟指数);③吸二手烟20年以上;④长期在密闭环境中工作;⑤长期工作在灰尘颗粒较多的环境中。
肺癌是一个隐藏的杀手。早期通常没有任何症状。我们如何才能捕捉到它的踪迹?常规治疗后持续两周以上的咳嗽,运动后胸闷气短,胸或肩背无故持续疼痛,痰多出血或咯血,长期无效或经常性肺炎治疗、无故发热、声音嘶哑、乏力、精神不振都是肺癌的早期征兆,发现它们可以挽救生命。
教你一套清肺排毒的呼吸练习
人们每天都在呼吸。吸入氧气时,空气中的细菌、灰尘、病毒等有害物质也会进入肺部,久而久之可能诱发肺癌。
想要养肺解毒,不妨从呼吸练习开始。
首先,避免吸入工业废气等污染空气:如果不吸烟,应远离周围吸烟的人;尘土飞扬的天气出门别忘了戴口罩;不要长时间呆在充满烟尘的地方。
其次,雨后练习深呼吸:全身放松,用鼻子慢慢深吸气,深吸气时先扩张腹部,后扩张胸腔,达到极限后屏住呼吸几秒钟,然后逐渐呼出空气。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量将肺部的空气排出。反复吸气和呼气,每次3-5分钟。呼气后可以咳嗽几声,还可以清除肺部的污垢。
此外,专家提醒,40岁以上的人每年应进行一次低剂量胸部CT扫描,有助于肺癌的早期发现和治疗。