我们都知道，自然分娩时，需要消耗产妇大量体力，以及心身力量。如果孕妈妈没有做好充足的准备，这就可能出现产力不足，终导致难产，这对孕妈妈及宝宝都是不利的。那么，孕妈妈怎样预防产力不足呢?下面听听济南妇科妇产医院专家的介绍。

妇儿妇产专家介绍说，预防产力不足是十分重要的，因此，孕妈妈应该重视，以免发生难产，给自身及宝宝带来伤害。预防产力不足的方法有以下两点：

预防宫缩乏力

是导致分娩时间延长甚至滞产的主要原因，从而使孕妇产力不足。而孕妇精神过度紧张，就有可能造成宫缩乏力的情况。如果孕妇的情绪一直处于紧张状态，就会使大脑皮层功能失调，对宫缩的正常调节产生影响。

所以孕妇要明白自然分娩是一种正常的生理过程，无需过于担心，而且要相信身边的医生，同时不要压抑心里的紧张状态。

另外，孕妇体质差、过早用力、进食不足，以及过度疲劳等，都有可能让体力过快、过早消耗，引起宫缩乏力。因此，孕妇要做好分娩准备，保持良好的作息规律，并及时补充能量，在临产前保存好体力。

第二，提高其他肌肉力量

尽管产力主要是以子宫收缩力为主，但是对于产力来说，腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌收缩力也是很重要的，如果这些肌肉乏力，也有可能造成产力不足的现象，给宝宝的娩出造成障碍。针对这些肌肉，孕妇可以进行适当的运动，使肌肉更加强健有力，并提高心肺功能，对于分娩是很有用处的。

较好通过有针对性的运动锻炼，比如爬楼梯和原地做高抬腿缓慢踏步动作，还有提肛动作，都是有利于锻炼孕妇大腿和臀部肌群、腹肌、腰肌和大腿肌群、肛提肌收缩力等的健康运动。

妇儿妇产医院--优生优育

济南妇科妇产医院产科，还每月定期开展“准妈妈课堂”，以互动答疑的形式，主讲产、孕期营养、母乳喂养、生产分娩、新生儿护理等相关知识内容。同时，产科还设有宣教师作为孕妇的健康助理，为科学的孕育分娩做好指导。