济南那个医院治打呼噜，山东省济南耳鼻喉医院。打呼噜，也就是咱们平时说的打鼾，睡觉的时候经常碰到，但要是老打呼噜，对身体可不太好。下面这些小妙招，能帮你预防打呼噜：
改改日常习惯
把体重降下来：胖可是打呼噜的一个大原因。脖子上肉太多，会把呼吸道给挤窄了。所以，得管住嘴，迈开腿，少吃那些油腻、甜腻的东西，每天抽点时间动一动，比如慢跑、快走啥的，把体重控制在正常范围，打呼噜的情况就能好点。
烟酒都戒掉：抽烟喝酒都会让呼吸道更不舒服。烟里的坏东西会刺激呼吸道，让它发炎、变窄；酒呢，会让大脑有点“迷糊”，咽喉的肌肉也跟着松了，打呼噜就更严重了。所以，烟就别抽了，酒也少喝，特别是睡前千万别喝。
别太累着自己：睡不好、太累了，肌肉也会松，打呼噜就更厉害。所以，得保证充足的睡眠，别让自己太累。
让睡觉环境更舒服
换个睡觉姿势：侧着睡，特别是往右侧睡，能让舌头不那么容易往后坠，呼吸道就更通畅，打呼噜也就少了。要是怕自己翻回来，可以在背后放个小皮球啥的，提醒自己别仰着睡。仰着睡的时候，舌头和软腭容易堵住呼吸道，打呼噜就更频繁了。
挑个好枕头：枕头别太高也别太低，高度和硬度都得适中，厚度差不多跟一侧肩膀那么宽就行。这样脖子不会弯着，头也不会往前伸，打呼噜也能好点。
让屋里空气湿润点：屋里太干，鼻子容易堵，就只能用嘴呼吸，呼吸道阻力就大了，打呼噜也更严重。可以用加湿器，或者在屋里放盆水，让空气湿润点。
练练气道
平时可以做做口腔运动，或者吹吹气球啥的，这样能让口腔和喉咙的肌肉更有劲儿，气道就更通畅，打呼噜也能减轻。
把潜在的病治好
有些病，比如鼻炎、鼻窦炎、甲状腺不太好，或者鼻子中间的骨头有点歪，都可能让人打呼噜。把这些病治好了，打呼噜的情况也能改善。比如，可以定期用生理盐水洗洗鼻子，让鼻子更通畅；要是鼻子病得厉害，可能还得动手术。
用点小工具
要是打呼噜特别严重，或者睡觉的时候呼吸会停，可以在医生的指导下用点小工具。比如口腔矫治器，能帮着调整口腔和舌头的位置，让呼吸道更通畅；还有持续正压通气机，能往气道里吹点气，保持气道通畅，防止呼吸暂停。
总之，预防打呼噜得从好多方面下手，改改日常习惯、让睡觉环境更舒服、练练气道、把潜在的病治好，还有必要的时候用点小工具。要是打呼噜老不好，或者越来越严重，去医院看看，看看是不是鼻子、喉咙有啥问题，然后在医生的指导下好好治疗。
